술 취하면 유독 목소리 커지는 나 이유 대체 뭘까?

술 취하면 유독 목소리 커지는 나 이유 대체 뭘까?

건강에 좋은 들기름도 이렇게 보관하면 독 된다

연말이 되면서 술자리가 많아지고 있다.

신나는 분위기에 평소보다 술을 많이 마시게 되는데, 과음을 하면 목소리가 과하게 커지는 경우가 있다.

실제로 술집을 가면 술에 취한 사람들의 목소리로 시끄러운 경우가 많다. 술에 취하면 목소리가 커지는 이유가 뭘까?

술 마신 후 목소리가 커지는 이유는 단순한 술버릇이 아니라 음주로 인한 청력 저하가 원인일 수 있다.

한림대 의대 이비인후과 이효정, 최효근, 장지원 교수 연구팀이 건강한 성인 43명을 대상으로 음주가 사람의 청력에 어떤 영향을 미치는지 비교 실험했다.

연구 참가자들이 술을 마시지 않았을 때와 술을 마신 후 청력 검사를 한 뒤 청각 기능이 어떻게 변화하는지 분석했다.

그 결과, 단순한 소리를 인지하는 수준을 확인하는 순음청력검사와 짧은 단어를 인지하는

수준을 확인하는 어음청력검사 모두에서 술을 마시기 전보다 술에 취했을 때 청력 수치가 떨어졌다.

특히 술을 마시기 전보다 주변 소음이 시끄러울 때 9.4% 정도 더 단어를 알아듣지 못하는 것으로 분석됐다.

즉 술에 취하면 다른 사람이 말하는 단어를 잘 알아듣지 못해 청력이 떨어져 목소리가 커질 수 있는 것이다.

문제는 음주로 인한 청력 저하가 일회성으로 끝나지 않을 수 있다는 것이다.

2008년 영국 런던 대학병원 연구팀은 청력이 정상인 사람 30명을 대상으로 술 마시기 전후로 청력 검사를 한 결과,

음주량이 증가할수록 청력이 떨어졌고 과음 습관이 있던 사람들은 청력 저하 현상이 더 심하게 나타났다.

연구팀은 알코올이 청신경을 손상할 수 있어 음주가 장기간 이어지면 청력에 영구적인 변화가 올 수 있다고 설명했다.

청력 저하를 막기 위해서는 과음하는 습관을 없애는 게 가장 중요하다.

술자리를 피할 수 없다면 많이 마시지 않도록 해야 한다.

세계보건기구(WHO)에서 제시하는 권장 음주량은 남자는 하루 40g 미만(소주 4잔), 여자는 하루 20g 미만(소주 2잔)이다.

술을 마실 땐 한 번에 비우기보다는 여러 번에 나눠 천천히 마시고, 알코올 체내 흡수를 지연시키기 위해 물을 많이 마시는 것이 좋다.

술 취한 사람이 같은 공간에 있는지는, 멀리서도 쉽게 알 수 있다. 술 취한 사람의 목소리가 천장을 뚫을 듯 우렁차게 들리기 때문이다.

왜 술에 취하면 목소리가 커지는 걸까? 이성이 희미해지면서 생기는 단순한 술버릇이라 치부할 수 있지만,

사실은 음주가 청력 기능을 떨어뜨려 다른 사람의 말을 잘 못 알아듣게 돼 목소리가 커지는 것이라는 연구 결과가 나왔다.

한림대 의대 이비인후과 이효정, 최효근, 장지원 교수 연구팀은 건강한 성인 43명을 대상으로 음주가 사람의 청력에 어떤 영향을 미치는지 비교 실험했다.

연구 참가자들이 술을 마시지 않았을 때와 술을 마신 후 청력 검사를 한 뒤 청각 기능이 어떻게 변화하는지 분석했다.

청력검사는 달팽이관에서 뇌까지 이어져 있는 전체 청각 신경계의 기능을 평가하는 방식으로 이뤄졌다.

연구 참가자들의 음주 후 혈중알코올농도 평균치는 0.07%였다.

그 결과, 단순한 소리를 인지하는 수준을 확인하는 순음청력검사와 짧은 단어를 인지하는 수준을 확인하는 어음청력검사 모두에서 술을 마시기 전보다

술에 취했을 때 유의적으로 청력 수치가 떨어졌다.

특히, 주변에 소음이 있는 상황에서 진행한 문장 인지검사에서 큰 차이를 보였다.

술을 마신 후 참가자들은 주변 소음 정도를 나타내는 신호대비잡음비(SNR)가 -2㏈ 정도로 낮을 때도 문장 속 단어를 알아듣는 능력이 떨어졌다.

주변 소음이 -8㏈로 높아지자 능력이 더 크게 떨어졌다. 주변 소음이 시끄러울 때 9.4% 정도 더 문장 속 단어를 알아듣지 못하는 것으로 나타났다.

이효정 교수는 “청력은 말초뿐만이 아니라 두뇌에서도 전두엽 등 집중력이나 고위 인지기능을 담당하는 영역들이 관여하는 기능”이라며

“음주량이 미미한 수준에서도 청력이 떨어지고, 이 때문에 목소리가 커진다는 데 유의할 필요가 있다”고 말했다.

건강에 좋은 들기름도 이렇게 보관하면 독 된다

건강에 좋은 들기름도 이렇게 보관하면 독 된다

얼려 먹으면 건강에 더 좋은 식품 4가지

들기름과 참기름은 가정에서 흔히 쓰이는 요긴한 식재료다.

건강에도 좋아 많은 사람이 찾는데, 잘못 보관하면 기름 맛이 나빠질 뿐 아니라 몸에 해로운 물질이 생성될 수 있어 주의해야 한다.

산패 빠른 들기름, 냉장 보관해야

들기름은 학습 능력과 기억력 증진, 각종 만성질환 예방에 효과가 있는 오메가3 계열의 알파리놀렌산이 60% 이상 들어 있다.

오메가3는 고혈압, 협심증, 심근경색 등 심혈관질환 예방도 돕는다.

또 혈관 벽에 붙은 콜레스테롤을 제거하고 끈적한 혈전(피떡)이 생기는 것을 막는다.

영국의학저널에 따르면 오메가3가 풍부한 씨앗을 하루 30g씩 한 달간 먹은 그룹은 혈압과 콜레스테롤 수치가 각각 17%, 23% 감소했다.

들기름은 보관 방법이 매우 중요하다. 불포화지방산 함량이 높아 쉽게 산패되기 때문이다.

산패된 오메가3가 몸속에 흡수되면 인체 내에서 활성산소가 증가하고, 발암물질로 작용할 위험이 있다.

특히 들기름의 산패 속도는 상온에 보관할 때 빨라진다.

따라서 들기름은 반드시 4℃ 이하 저온에서 밀폐 보관해야 맛과 향이 변하지 않는다.

농촌진흥청에서는 일반 가정에서 들기름을 보관할 때 반드시 냉장고에 넣기를 권한다.

산패 느린 참기름, 상온 보관 가능

참기름의 지방산은 오메가-6 계열인 리놀레산이 40%, 오메가-9 계열인 올레산이 40% 포함되는 등 다량의 불포화지방산을

함유하고 있어 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 생성을 막는 데 도움을 준다.

또 참기름에는 ‘리그난’이라는 성분이 풍부한데, 이는 강력한 노화 억제 효과가 있다.

참기름은 상온에서도 잘 상하지 않는데, 이는 리그난이 분해되면서 기름의 산화를 억제하기 때문이다.

인하대 식품영양학과 연구팀이 갈색 병에 담은 참기름 110mL를 25℃의 어두운 곳에 두고, 3개월마다 신선도를 관찰했다.

연구팀은 기름이 산화할 때 생기는 과산화물의 함량인 ‘과산화물가’를 측정해 참기름의 신선도를 가늠했다.

과산화물가는 수치가 높을수록 산패가 많이 진행됐다는 뜻이다.

실험 초기에 0.2(단위 meq/kg)던 참기름의 과산화물가는 저장 9개월 차부터 비로소 증가하기 시작해 저장 18개월 차에 0.6으로 증가했다.

이는 팜유를 65℃에 6일 저장했을 때 과산화물가가 1에서 11로 증가한 것에 비하면 무척 낮은 수치다.

따라서 참기름은 직사광선이 들지 않는 서늘한 곳에 밀폐해 보관하는 게 가장 좋다.

한편, 농촌진흥청에 따르면 참기름과 들기름을 8대2 비율로 섞어 보관하면 풍미를 유지한 채 저장 기능을 늘릴 수 있다.

얼려 먹으면 건강에 더 좋은 식품 4가지

얼려 먹으면 건강에 더 좋은 식품 4가지

간식은 다이어트의 적? 이렇게 먹으면 오히려 약

일반적으로 음식은 냉장 보관을 해야 신선함이 오래간다고 알려졌다.

하지만 얼려 먹었을 때 영양소가 더 풍부해지는 식품도 있다. 냉동 보관하면 더 좋은 의외의 식품 4가지를 소개한다.

두부

두부를 얼려 먹으면 단백질 농도가 높아져 적은 열량에도 충분한 단백질을 섭취할 수 있다.

두부처럼 수분이 많은 식품을 얼리면 수분은 빠져나가지만, 단백질 같은 영양소는 입자가 커서 빠져나가지 못하고 응축되기 때문이다.

실제 생두부의 단백질 함량은 100g당 7.8g인데, 얼린 두부는 100g당 50.2g으로 생두부보다 6배 이상 단백질 함량이 높다.

얼린 두부를 요리에 이용할 때는 상온에서 녹이거나 전자레인지에 3~5분 돌리면 된다.

블루베리

블루베리를 얼리면 항산화 물질 안토시아닌의 농도가 증가한다.

안토시아닌은 활성산소가 몸에 축적되는 것을 방지해 노화, 단백질이나 유전물질 손상 등을 막는다.

실제 미국 사우스다코타주립대 연구 결과에 따르면 생블루베리엔 평균 3.32mg/g, 냉동 블루베리엔 8.89mg/g의 안토시아닌이 함유돼있다.

또 블루베리를 상온에 보관하면 햇빛 등에 의해 비타민이 손실되기 쉬운데, 냉동 보관은 비타민을 잘 보존해준다.

미국농업식품화학지에 게재된 논문에 따르면 블루베리를 생으로 먹는 것에 비해 얼려 먹을 때 비타민B‧C를 효과적으로 섭취할 수 있다.

시금치

시금치를 얼려 먹으면 신선한 시금치보다 영양이 가득하다. 이는 시금치가 시간이 지남에 따라 일부 비타민과 엽산이 사라지기 때문이다.

실제로 냉동 보관한 시금치가 상온 보관한 시금치보다 엽산과 카로티노이드가 더 많았다는 미국 펜실베이니아주립대 연구 결과가 있다.

브로콜리

브로콜리 역시 두부와 마찬가지로 수분이 빠져나가고 영양소가 응축돼 식이섬유, 비타민,

미네랄 등의 영양소를 더욱 효과적으로 섭취할 수 있다. 뜨거운 물에 살짝 데친 후 먹기 좋은 크기로 잘라 얼리면 된다.

이런 더위엔 아이스크림 같은 차가운 음식들이 떠오르기 마련이다.

이열치열이라는 말이 있지만 따가운 햇볕과 무더운 날씨를 동반한 여름 더위에 뜨거운 음식을 먹기란 여간 어려운 일이 아니다.

거기에 요즘처럼 고물가가 지속되면 오래 보관할 수 있는 냉동식품들이 주목을 받을 수밖에 없다.

보관 기간이 길어 오래 두고 먹을 수 있고 쉽게 요리할 수 있는 음식들이 많기 때문이다.

흔히들 냉동식품은 건강에 좋지 않다고들 한다. 또한 음식을 조리하여 남은 음식을 냉동 보관하는 일들이

많은데 신선함을 잃을 것 같고 다시 데워 먹었을 때 건강을 해치지 않을까 걱정도 생긴다.

하지만 냉동실에 넣어놓고 얼렸을 때 더 건강해지는 음식이 있다면? 얼려 먹을 때 더 건강한 음식들이 있다면 이 여름에 더 찾지 않을까?

간식은 다이어트의 적? 이렇게 먹으면 오히려 약

간식은 다이어트의 적? 이렇게 먹으면 오히려 약

지방 너무 기피해도 해로워 이런 증상 있을 땐 지방 필요

간식은 흔히 다이어트의 ‘적’이라고 여겨진다.

하지만 간식도 건강한 음식으로 여러 번 나눠 먹으면 ‘약’이 될 수 있다. 건강한 간식 섭취 방법에 대해 알아본다.

먹기 전에 배고픈 정도 확인하기

간식을 먹고 싶을 때 무작정 과자, 빵 등을 집어 먹지 말고, 스스로 얼마나 배가 고픈지 생각해야 한다.

배고픈 정도를 1~9까지 점수를 매겨 먹을 간식을 결정한다.

예컨대, 배고픈 정도가 심한 9점이면 균형 잡힌 영양소로 아예 식사를 하고, 배고픈 정도가 덜한 4점이면 약간의 견과류나 과일 몇 조각을 섭취한다.

스트레스로 인한 충동적인 간식 섭취를 막을 수 있는 방법이다.

식사 두 시간 전 섭취하기

간식을 먹을 땐 횟수와 시간을 정해놓고 먹는 게 좋다.

하루 1~2회, 식사 2시간 전 또는 취침 3~4시간 전에만 간식을 먹는 식이다.

간식을 지나치게 자주 먹을 경우 전체적인 식습관이 불규칙해질 수 있다.

늦은 시간에 간식을 많이 먹는 습관은 수면을 방해하고 다음날 아침 식사를 거르는 원인이 되기도 한다.

여러 번 나눠 먹기

간식 양은 조금씩 여러 번으로 나누도록 한다.

과도한 간식은 비만의 원인이지만, 적당량의 간식은 공복감을 없애 오히려 과식과 비만을 막는 데 도움이 된다.

간식 칼로리는 아침, 점심, 저녁 식사를 통해 섭취하는 칼로리와 칼로리 소모량을 고려해 조절해야 한다.

하루 평균 1800칼로리를 소모하는데 매일 두 번 150칼로리씩 간식을 먹는다면,

아침·점심·저녁 식사는 각각 500칼로리로 제한하는 식이다. 보통 하루 총 섭취 칼로리의 10~20%가 적당하다.

가공식품 피하기

간식으로는 가공식품을 피해야 한다.

가공식품은 대부분 인공감미료가 들어있어, 몸이 열량을 더 흡수하도록 만든다.

인공감미료가 들어간 다이어트 콜라 한 캔을 마실 경우 마시지 않은 사람에 비해 비만 확률이 37% 높다는 미국 텍사스대 연구 결과도 있다.

달고 짜거나 자극적인 음식, 크림이 들어있는 음식 대신, 평소 몸에 부족한 영양성분을 보충할 수 있는 과일, 견과류, 요거트 등을 적정량만 먹도록 한다.

간식을 먹을 때는 칼로리를 하루 총 섭취 에너지의 10~20%, 100~150칼로리 이하로 제한하는 게 좋다.

또한 세끼 식사를 통해 보충하는 칼로리와 하루 칼로리 소모량도 고려할 필요가 있다.

예를 들어 하루에 1800칼로리 정도를 소모하고 아침·점심·저녁 식사로 각각 500칼로리를 섭취한다면 간식은 150칼로리씩 하루 두 번으로 제한해야 한다.

간식은 조금씩 여러 번에 걸쳐 먹도록 한다. 갑작스럽게 많은 양을 먹으면 당이 급격하게 오를 수 있다.

간식을 너무 자주, 주식처럼 많이 먹으면 식습관이 불규칙해지고, 잠자기 전 과식을 하게 되고, 다음날 아침 식사를 거르기 쉽다.

지방 너무 기피해도 해로워 이런 증상 있을 땐 지방 필요

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나이 들어 꼬부랑 허리 안 되려면 이곳 단련 필수

지방 섭취를 극도로 꺼리는 사람이 많다.

살을 찌게 해 각종 만성질환을 유발한다는 이유에서다.

그러나 지방은 가장 많은 에너지를 내는 영양소일 뿐 아니라, 체온조절을 하며 호르몬 생성에도 관여한다.

따라서 식단에서 25%는 지방이 차지하게 구성해야 한다.

지방 섭취량이 부족하면 혓바늘이 자주 돋을 수 있다.

지방은 입의 점막을 보호하는 데 꼭 필요한 영양소다.

살코기나 생선을 섭취해 몸에서 필요로 하는 에너지를 충분히 만들어야 면역력이 높아진다.

아침이나 점심때 콩기름, 올리브유, 살코기, 굴 등을 통해 지방을 섭취해주는 게 좋다.

지방 섭취가 과도하게 부족하면 머리카락이 잘 빠질 수도 있다.

평소보다 머리카락이 가늘고 건조해져 잘 바스러지거나, 색이 희게 변하기도 한다.

지방이 탈모에 관여하기 때문이다.

머리카락이 나는 두피와 모낭 주변은 혈관과 피지선이 많이 분포하고 있다.

적당한 지방이 유지돼야 두피 혈관에 피가 원활하게 흘러 두피가 촉촉해지고, 머리카락에 필요한 영양이 잘 공급된다.

우유, 해산물, 콩, 두부, 붉은색 살코기 등을 규칙적으로 먹어야 한다.

설사하듯 묽은 변을 자주 보고, 늘 잔변감이 있다면 지방질이 부족해 위장막에 상처가 난 상태일 수 있다.

지방은 위장의 점막을 감싸 내벽을 보호해준다.

이에 지방 섭취가 부족한 사람은 음식물이나 스트레스로 인한 자극을 막을 수가 없어서 염증이 잘 생기고, 영양분 흡수가 저해돼 설사가 잦아질 수 있다.

다이어트를 위해 채소 위주로 식사하는 사람은 특히 조심해야 한다.

채소처럼 섬유질이 풍부한 음식을 너무 많이 먹으면 증상이 악화될 수 있기 때문이다.

이럴 땐 채소를 일부러 덜 먹고, 살코기나 생선, 식물성 오일을 적당량 먹어주는 게 좋다.

기억력이 예전 같지 않아질 수도 있다. 뇌를 둘러싼 세포막의 주성분이 바로 지방이기 때문이다.

세포막이 건강해야 뇌 기능이 정상적으로 작동한다.

지방이 부족하면 뇌 활동이 둔화해 기억력이 떨어질 수 있다.

하루에 땅콩 10개, 달걀 1개, 생선 1토막 등을 먹도록 한다. 특히 오 메가 3가 함유된 고등어, 정어리, 굴이 뇌 건강에 이롭다.

그러나 이러한 허술함에도 불구하고 드라마에서 다루는 질환이나 증상은 모두 의학논문 등을 통해 사례가 보고됐거나 개연성이 충분한 것들이다.

‘시즌2-에피소드1’에 등장하는 환자의 경우 폐에 물이 차고, 맥박이 빨랐다 느렸다 하고, 혈변을 보기도 한다.

의사인 나조차 혼란스럽게 만드는 증상이었다. 그러나 하우스는 단번에 갈색세포종으로 진단한다.

갈색세포종은 부신에서 아드레날린을 분비하여 고혈압·두근거림·두통·식은땀 등을 주로 나타내는 병이다.

그런데 드물게는 심부전이 생기면서 폐에 물이 찰 수 있으며 맥박이 빨라지거나 느려질 수 있고,

더욱 드물게는 드라마에서처럼 장(腸)으로 가는 동맥이 좁아지면서 장이 썩을 수도 있는 것으로 논문에 보고돼 있다.

이렇게 ‘닥터 하우스’는 매우 드문 질환에다 증상도 아주 희귀한 것들로 조합해 다루고 있지만

충분한 근거가 있기에 의사들도 퍼즐 맞추기처럼 흥미롭게 지켜보게 되는 게 아닐까 싶다.

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비행기 탄 뒤 몸살났던 이유 항공편 8편에 1편꼴로 병원균 검출

노년기에도 허리를 꼿꼿하게 세우고 싶다면 근육 단련에 신경 써야 한다.

특히 항중력근을 키워야 한다.

항중력근은 말 그대로 중력에 대항하는 근육으로, 우리 몸을 꼿꼿하게 바로 세워주는 역할을 한다.

척추 기립근, 복근, 둔근 등이 대표적이다. 노화로 인해 항중력근이 약해지면 등이나 허리가 쉽게 구부정해진다.

항중력근은 ▲자세 유지 ▲보행 기능 유지 ▲균형감각 유지에 큰 역할을 한다.

약해지면 자세가 구부정해져 보행속도가 느려지고, 조금만 걸어도 힘들고, 넘어질 위험이 크다.

나이가 들수록 항중력근을 중점적으로 키워줘야 한다. 척추기립근, 복근, 둔근을 키우는 운동법을 알아본다.

척추기립근

척추기립근 단련엔 ‘초보자 플랭크’ 자세가 제격이다.

일반 플랭크 자세(엎드린 뒤 발끝은 모아 세운 자세)에서, 손은 펴고 무릎은 바닥에 내려놓으면 된다.

한 번에 10~30초, 하루 5분 한다. 플랭크는 부상 위험이 적다. 노인이라도 초보자 플랭크가 쉽다면 일반 플랭크 자세로 바꾸면 된다.

둔근

둔근을 키우고 싶다면 브리징을 해보자. 브리징은 바닥에 무릎을 세우고 누운 상태에서 엉덩이를 천천히 들어 올리는 운동이다.

꼬리뼈부터 말아서 올라간다는 느낌으로 올렸다가, 등부터 내려놓는다는 느낌으로 허리를 내린다.

이때 엉덩이는 계속 힘을 꽉 준 상태여야 한다. 30초간 동작을 반복한다.

복근

‘절반 윗몸일으키기’는 누구나 쉽게 할 수 있는 복근 강화 동작이다.

매트 위에서 무릎만 세우고, 똑바로 눕는다. 양손은 허벅지 위에 올린다.

숨을 내쉬면서 배에 힘을 주고, 상체를 절반만 일으켜준다. 30초간 동작을 반복한다.

과유불급… 자신의 체력 수준에 맞게 운동하기

다만, 노인은 항중력근을 키울 때 자신의 체력 수준에 맞게 운동해야 한다.

건강에 문제가 없는 20~40대는 약간의 고강도 수준의 운동을 해도 큰 무리는 없지만, 65세 이상의 경우 부상 위험이 크다.

횟수는 조금 힘든 정도가 적절하다. 30회 기준일 때 힘들어서 못 하겠다면, 20회, 10회, 5회까지도 횟수를 줄이는 게 맞다.

처음에는 가벼운 통증으로 시작하지만 나이가 들어 지속되면 결국 퇴행성으로 변화한다.

한번 손상되면 쉽게 재생되지 않는 것이 우리 몸의 척추다.

최근 2~3주 내에 통증이 발생했다면 허리 건강을 챙겨야 할 시점이다.

척추 건강을 지키고 허리 통증을 예방하는 올바른 자세와 생활 습관을 무엇일까?

‘서울아산병원 건강TV’에서 추천하는 방법은 다음과 같다.

우리 척추는 S자의 완만한 곡선을 유지할 때 스트레스를 가장 적게 받는다.

척추 뼈 사이에 위치한 디스크는 안쪽에 젤리 같은 충격 흡수 물질이 있고 이를 섬유성 조직이 싸고 있어 몸의 충격을 흡수하고 척추가 움직일 수 있게 한다.

김원 교수 / 서울아산병원 재활의학과 “디스크의 퇴행은 여러 척추 질환을 일으키는 가장 중요한 시작점이라고 할 수 있다.

디스크에 압력이 많이 가해지는 경우, 예를 들어 무거운 물건을 들거나 윗몸일으키기처럼 순간적으로 힘을 주면서

척추를 앞으로 구부리는 자세를 반복하는 것은 디스크 퇴행의 원인이 될 수 있기 때문에 주의해야 한다.”

바르게 서는 자세는 척추가 정상적인 완만한 곡선을 유지할 수 있게 어깨를 쫙 펴고 시선은 정면을 향한다.

허리는 반듯하게 펴고 배에 힘을 주는 것이 좋다.

어깨를 펴지 않으면 거북목이 되고 허리가 구부정하게 되면 디스크에 걸리는 압력이 증가하고 척추 근육에도 무리가 온다.

비행기 탄 뒤 몸살났던 이유 항공편 8편에 1편꼴로 병원균 검출

비행기 탄 뒤 몸살났던 이유 항공편 8편에 1편꼴로 병원균 검출

소화 안될 때 탄산음료 대신 허브차 드세요

항공기 위생점검 결과 항공편 8편 중 1편꼴로 병원균이 검출된 것으로 드러났다.

질병관리청은 지난 7월 31일부터 11월 14일까지 항공기 승기검역으로 기내 위생을 점검한 결과,

항공기 총 493편 중 58편에서 장독소성대장균 39건, 장병원성대장균 32건, 장염비브리오 4건, 살모넬라균 4건 등 다수의 병원균이 검출됐다고 27일 발표했다.

승기검역은 해외에서 국내로 입항 후 검역관이 승기해 항공기 내 위생상태를 조사하는 것을 말한다.

코로나19 발생으로 운항 항공편 수가 축소되고, 코로나19 검역에 집중하기 위해 2020년부터 2023년 7월 30일까지 승기검역이 한시적으로 유예됐었다.

그러나 질병청은 단계적 일상회복으로 항공편 수가 급증하고, 유증상자 중심의 검역으로 전환되자

일부 항공편을 대상으로 지난 7월 31일부터 승기검역을 시범적으로 재개했다.

지난 3개월간 국제선 직항기 중 493편을 선정해 기내 가검물 채취 후 콜레라와 장내세균 10종 검사를 한 결과 58편(11.8%)에서 병원균이 검출됐다.

이에 대한 조치사항으로 질병청에서는 병원균 검출 항공기의 항공사로 검사 결과를 통보하고 항공기 소독 협조를 요청했다.

기내 가검물 검사 결과 인천공항은 총 222편의 항공편 중 22.1%인 49편의 항공편에서 병원균이 검출됐다.

탑승객이 오염된 식품과 식수를 섭취했을 때 식중독을 유발할 수 있는 병원성 대장균 검사항목이 확대돼 이번 결과가 나온 것으로 추정된다.

질병청은 향후 항공기의 탑승객과 승무원의 건강, 해외로부터 공중보건위험의

유입을 차단하기 위해 시범적으로 재개 중인 승기검역 내 검사장소, 검사항목,

대상 항공편 수를 단계적으로 늘리고 주기적으로 그 결과를 공표할 예정이다.

질병관리청 지영미 청장은 “코로나19 단계적 일상회복에 따라 국제선 항공편 수가 평시 수준으로 회복하고,

해외여행이 급증하는 점을 고려하여 항공기 내 위생관리를 보다 철저히 하여 국민들이 건강한 여행을 할 수 있도록

노력할 것”이라며 “항공기 위생관리로 검역의 사각지대를 최소화하고 개정된 ICAO(국제민간항공기구)

국제기준에 맞춰 항공사의 자율점검을 유도하는 등 다양한 방안을 강구해 해외 질병으로부터 우리 국민을 보호하기 위해 노력하겠다”고 했다.

27일 질병관리청은 7월 31일부터 11월 14일까지 항공기 승기검역을 통해 기내 위생 점검 결과 항공기 총 493편 중

58편에서 장독소성대장균 39건, 장병원성대장균 32건, 장염비브리오 4건, 살모넬라균 4건 등 다수의 병원균이 검출됐다고 발표했다.

코로나19 발생으로 운항 항공편 수가 축소되고, 코로나19 검역에 집중하기 위해 2020년부터

2023년 7월 30일까지 한시적으로 검역을 유예한 바 있다.

그러나 단계적 일상회복에 따라 항공편 수가 급증하고,

유증상자 중심의 검역으로 전환됨에 따라 일부 항공편을 대상으로 7월 31일부터 검역을 시범적으로 재개한 바 있다.

지난 3개월간 국제선 직항기 중 493편을 선정해 기내 가검물 채취 후 콜레라 및 장내세균 10종 검사를

한 결과 58편(11.8%)에서 병원균이 검출됐다. 이에 대한 조치사항으로 질병관리청에서는 병원균 검출

항공기의 해당 항공사로 검사 결과를 통보하고 항공기 소독 협조를 요청했다.

기내 가검물 검사 결과 인천공항의 경우 총 222편의 항공편 중 22.1%인 49편의 항공편에서 병원균이 검출됐으며,

이는 탑승객이 오염된 식품과 식수를 섭취했을 경우 식중독을 유발할 수 있는 병원성 대장균 검사항목을 확대한 데 따른 것이다

소화 안될 때 탄산음료 대신 허브차 드세요

소화 안될 때 탄산음료 대신 허브차 드세요

세탁했더니 XL에서 XS된 니트 되살릴 방법은?

최근 들어 소화가 잘 안 된다면 주변 환경을 따뜻하게 해보자. 추워진 날씨가 원인일 수 있다. 추위와 소화 기능은 어떤 관련이 있을까?

날씨가 추우면 일시적으로 위장 기능이 떨어져 소화불량이 생길 수 있다.

소화 기능을 조절하는 우리 몸의 자율신경계는 온도 변화에 특히 민감한데, 추위는 자율신경계 중 소화 기능을 떨어뜨리는 교감신경을 항진시킨다.

교감신경이 활성화되면 위장으로 가는 혈류가 줄어 위의 활동성이 떨어지고 소화 효소 분비가 줄어들어 소화불량이 유발된다.

추위로 신체 활동량이 줄어드는 것도 원인이다.

식사 후 앉아만 있거나 누워만 있으면 위가 제대로 운동하지 못해 소화 능력이 떨어질 수 있다.

소화가 안될 때는 매실차와 허브차를 마셔보자.

‘천연 소화제’로 알려진 매실은 소화 기능 회복에 도움을 준다.

매실의 신맛을 내는 유기산이 위액 분비를 정상화하고,

매실 속 피크르산은 항균 작용을 통해 위장의 유해균을 죽이고 식중독을 예방하는 효과를 낸다.

다만, 매실에는 아미그달린이라는 독성 성분도 들어 있기 때문에 생으로 먹으면 안 된다.

허브차 또한 위장관 근육을 부드럽게 이완하고, 뱃속에 가스가 차면서 생긴 복부 팽만 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

위장관 근육이 이완되면 소화 기능도 빨리 회복된다.

소화가 안될 때 탄산음료를 찾는 사람들도 있다.

탄산음료를 마시면 트림이 나와 소화가 되는듯한 느낌이 들기 때문이다. 하지만 실제로 탄산음료는 소화 기능에 별다른 도움을 주지 못한다.

단지 몸에 흡수되고 남은 탄산가스가 입 밖으로 다시 나오면서 소화 장기인 위를 상부에서 압박할 뿐이다.

오히려 습관적으로 마시는 탄산음료는 소화 장애와 역류성 식도염을 유발할 수 있다.

특히 원래 위장 기능이 약하거나 위장 장애가 있는 사람에겐 더욱 좋지 않다.

탄산음료가 식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화해 위산 역류를 유도하면서 소화를 방해할 수 있다.

허브는 서양에서 약용이나 향료로 쓰는 식물 즉 약초를 뜻하며, 이들 약초의 잎이나 꽃잎, 씨, 뿌리, 줄기 등을

건조한 것을 끓여 만든 것이 허브차이다. 허브차는 신체를 이완시키고 정신을 정화시키는 효과가 있으며,

특히 스트레스 해소에 탁월한 효과를 발휘한다. 허브의 향이 자율신경계에 영향을 미쳐 마음을 안정시켜 주기 때문이다.

그러나 약과 같은 빠른 효과를 기대하기는 어렵다. 천천히 향을 음미하며 여유로운 마음으로 즐겨야 한다.

허브차의 좋은 성분을 다 챙기려면 끓는 물에 허브를 넣은 후 뚜껑을 덮고 15분 후에 마시는 것이 가장 좋다고 한다.

하지만 신체적 특성을 고려해 적당히 마셔야 부작용을 막을 수 있다.

세탁했더니 XL에서 XS된 니트 되살릴 방법은?

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전신 혈액 돌게 하는 이 부위 안 풀어주면 피떡 생기기도

니트는 예쁘지만 관리하기 어렵다.

손빨래가 귀찮아 세탁기에 넣고 돌렸다간 몇 번 입지도 않았는데 크기가 줄어들기 일쑤다.

버리긴 아까운데, 크기를 되돌릴 방법이 없을까?

린스를 이용하면 줄어든 니트를 원상 복구할 수 있다.

니트는 섬유 조직이 성글어 크기가 쉽게 줄어든다.

옷이 물에 젖은 채 세탁기 속에서 강한 원심력에 흔들리다 보면 섬유가 수축·변형된다.

린스를 푼 따뜻한 물에 니트를 넣으면 섬유가 부드러워져 다시 늘어날 수 있게 된다. 물 온도를 주의해야 한다.

너무 높으면 섬유가 오히려 수축하고, 너무 낮으면 린스가 잘 풀어지지 않는다.

약 30도 정도가 적당하다. 린스 푼 물에 스웨터를 푹 적신 채 10~15분 정도 놔뒀다가 깨끗한 물에 헹구고,

물이 떨어지지 않을 정도로만 세탁기에 돌려 탈수한다.

이후 마른 수건 뒤에 니트를 펼치고 말아서 물기를 더 제거한다. 이제 줄어든 니트를 늘려주면 된다.

목 부분을 손으로 누르고, 섬유를 아래로 살살 당긴다.

가로로도 적당히 당겨 옷의 원래 형태를 잡는다. 이대로 건조대에 눕혀서 말리면 옷이 늘어난 그대로 마른다.

손목이나 목 부분이 보기 싫게 늘어났다면 어떻게 해야 할까? 이는 물풀로 해결할 수 있다.

물 100mL에 물풀을 한 큰술 넣어 섞은 용액을 분무기에 담아 늘어난 부분에 뿌린다.

이후 다리미로 스팀을 쏘여 늘어난 부분을 수축시키면, 풀이 마르며 줄어든 상태가 고정된다.

풀이 눌어붙을 수 있으니 다리미판으로 니트를 눌러선 안 된다. 다만, 이 방법은 임시방편에 불과하다.

세탁하면 늘어난 목 부분을 고정하고 있던 물풀이 녹아 늘어난 상태로 되돌아가게 된다.

니트를 오래 입으려면 평소에 잘 관리해야 한다. 옷장이나 옷상자에 오래 보관했던 니트는 입기 전에 두들겨준다.

옷 소재 특성상 실 사이에 진드기가 서식하거나 알레르기 유발 물질이 껴 있을 수 있다. 자칫 피부염이나 천식 증상이 나타날 수 있다.

집먼지진드기는 충격에 약해 니트를 두들겨주기만 해도 약 70%가 제거된다.

린스 푼 물에 담가둔 니트를 잡아당기면, 줄어들었던 옷이 원래대로 늘어난다.

착용한 니트는 주 1회 이상 세탁하거나 햇볕에 말려 진드기와 알레르기 유발 물질을 제거한다.

옷걸이에 보관하면 옷이 부분적으로 늘어날 수 있으니 접어서 보관하고, 습기에 약하므로 습자지나 신문을 옷 사이에 끼워 넣어 둔다.

전신 혈액 돌게 하는 이 부위 안 풀어주면 피떡 생기기도

전신 혈액 돌게 하는 이 부위 안 풀어주면 피떡 생기기도

겨울이면 생각나는 코코아 딱 ○잔만 드세요

전신에 피가 잘 돌아야 온몸이 건강하고 잔병치레가 없다.

혈액순환에서 간과해선 안 되는 하체 근육은 바로 ‘종아리 근육’이다.

종아리는 심장에서 가장 멀리 떨어진 발과 다리로 흘러온 혈액을 다시 심장으로 되돌리는 역할을 한다.

따라서 다리를 오래 움직이지 않으면 혈액이 뭉쳐 혈전(피떡)이 생길 수 있다.

혈전이 혈관을 막으면 사망에 이를 수 있다. 실제로 장시간 좁은 비행기 좌석에 앉아 있으면 다리가 쉽게 붓는데,

심하면 하지 정맥에서 혈액 일부가 굳어 혈전이 생기고 정맥이 막히는 현상이 나타나 사망하는 사건이 드물게 발생한다.

종아리를 움직이지 않은 게 일부 영향을 미친 것이다. 이처럼 종아리는 제2의 심장이라 불릴 만큼 중요한 부위다.

평소 종아리 근육을 잘 마사지하고, 단련시키면 몸 전체의 혈액순환을 촉진하고, 건강을 지킬 수 있다.

10분 마사지, 혈압 평균 10㎜Hg 감소

종아리 근육 마사지는 반신욕을 하는 것만큼 혈액순환에 도움을 준다.

실제 수축기 혈압(심장이 수축했을 때 혈압)이 160㎜Hg 이상인 고혈압 환자 10명에게 종아리

마사지를 10분간 시킨 결과, 혈압이 평균 10㎜Hg 떨어졌다는 일본의 연구 결과가 있다.

종아리 마사지는 잠들기 전, 각 동작을 5~10회씩 반복하면 된다.

주무르는 방향은 아래에서 위를 향해야 하며, 약간 자극이 가는 정도로 누르면 된다. 종아리 마사지 방법은 크게 네 가지다.

손바닥으로 아킬레스건부터 무릎 뒤쪽까지 쓸어주고 종아리 안쪽(복사뼈부터 무릎 안쪽을 향해)을 엄지손가락으로 꾹꾹 누르고

무릎을 세워 양손으로 아킬레스건과 무릎 뒤쪽의 중간 부분을 누르고

종아리 바깥쪽(복사뼈부터 무릎 바깥을 향해)을 누르는 것이다.

발뒤꿈치 올렸다 내리기 단순 반복하기

종아리 근육은 비교적 쉽게 단련할 수 있다.

종아리 근육 마사지는 반신욕을 하는 것만큼 혈액순환에 도움을 준다.

실제 수축기 혈압(심장이 수축했을 때 혈압)이 160㎜Hg 이상인 고혈압 환자 10명에게 종아리 마사지를 10분간 시킨 결과,

혈압이 평균 10㎜Hg 떨어졌다는 일본의 연구 결과가 있다.

종아리 마사지는 잠들기 전, 각 동작을 5~10회씩 반복하면 된다.

단순히 ‘허벅지 올리기 워킹’이나 ‘발뒤꿈치 올렸다 내리기’를 하는 것도 도움이 된다.

허벅지 올리기 워킹은 ①일어서서 한쪽 무릎이 허리보다 높아지도록 허벅지를 들어 올리고 ②발뒤꿈치를 앞으로 치듯이 쭉 뻗으며 걷는데,

이때 발가락이 앞으로 나오지 않도록 하고 ③반대쪽 다리도 같은 방법으로 실시하는 것이다.

발뒤꿈치 올렸다 내리기는 까치발을 하고 선 후 등을 곧게 편 채 천천히 발뒤꿈치를 올렸다가 내리기를 5초 정도 반복하면 된다.