정은표 아들 정지웅 살 더 빠진 근황 이것 주로 먹어
정은표 아들 정지웅 살 더 빠진 근황 이것 주로 먹어
30kg 감량으로 몰라보게 변신해 세간의 주목을 받은 배우 정은표의 아들, 정지웅의 근황이 최근 공개되었습니다.
지난 23일, 배우 정은표는 자신의 인스타그램에 “지웅이가 휴가 나왔다.
오늘 전역하는 친한 선임과 점심을 먹으며 시간을 보낸다고 데리러 오지 말라고 하니 조금 섭섭했지만,
아침 일찍 나가지 않아도 되어 한편으로는 좋다”라는 글과 함께 정지웅의 사진을 올렸습니다.
사진 속에는 휴가를 맞아 오랜만에 모습을 드러낸 정지웅의 모습이 담겨있었습니다.
이 사진을 본 누리꾼들은 “정말 많이 날씬해졌네요” “어떻게 이렇게 감량했나요?” “더 건강해 보여요” 등의 반응을 보이며 관심을 표현했습니다.
이미 30kg 감량 소식으로 화제를 모았던 정지웅은 그의 다이어트 비법도 함께 공개해 궁금증을 자아내고 있습니다.
첫 번째 비법은 채소 섭취입니다. 정지웅은 다이어트 방법을 묻는 질문에 “채소 위주의 식단을 유지한다”고 답했습니다.
채소는 열량이 낮고 포만감을 주어 다이어트에 좋은 식품입니다.
특히 식사 전에 채소와 같은 식이섬유를 섭취하면 체중 조절에 효과적입니다.
식이섬유가 많은 채소는 자주 씹어야 삼키기 쉬운데, 이는 포만감을 더 빨리 느끼게 해줍니다.
실제로 미국 코넬대에서는 채소와 과일을 먼저 먹는 그룹이 다른 음식에 대한 유혹을 덜 느끼며 열량 섭취도 줄어든다는 연구 결과를 발표한 바 있습니다.
두 번째 비법은 러닝입니다. 정지웅은 다이어트 중 555km 이상 달렸다고 공개했습니다.
러닝은 심폐지구력을 강화하고 높은 열량 소모를 자랑하는 유산소 운동입니다.
체중 70kg의 성인을 기준으로, 러닝은 시간당 약 700kcal를 소모하며 이는 수영이나 테니스보다 높은 수치입니다.
특히 정지웅이 공복에 아침 시간대 러닝을 선택한 것은 체중 감량에 더욱 효과적입니다.
채소는 열량이 낮고 포만감을 주어 다이어트에 좋은 식품입니다.
특히 식사 전에 채소와 같은 식이섬유를 섭취하면 체중 조절에 효과적입니다.
식이섬유가 많은 채소는 자주 씹어야 삼키기 쉬운데, 이는 포만감을 더 빨리 느끼게 해줍니다.
실제로 미국 코넬대에서는 채소와 과일을 먼저 먹는 그룹이 다른 음식에 대한
유혹을 덜 느끼며 열량 섭취도 줄어든다는 연구 결과를 발표한 바 있습니다.
두 번째 비법은 러닝입니다. 정지웅은 다이어트 중 555km 이상 달렸다고 공개했습니다.
공복 상태에서는 탄수화물 대신 지방이 빠르게 연소되어 높은 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.
정지웅의 다이어트 비법은 꾸준한 채소 섭취와 아침 러닝이었습니다.
그의 건강한 변화가 앞으로도 많은 이들에게 긍정적인 영향을 미치길 기대합니다.