눈 밑 파르르 떨리는데 마그네슘 부족이 아니라고?

눈 밑 파르르 떨리는데 마그네슘 부족이 아니라고?

엎드려 자면 안 좋다던데 왜?

많은 사람이 눈 밑이 파르르 떨리는 현상을 경험한다.

마그네슘 부족이 주요 원인으로 꼽히지만, 꼭 마그네슘 때문만은 아닐 수 있다.

눈 밑 떨림의 다양한 원인에 대해 알아본다.

마그네슘 부족=눈 밑 떨림의 가장 흔한 원인은 마그네슘 부족이다.

마그네슘은 미네랄의 일종으로 뇌신경에서 보내는 신호를 세포가 받아들여 움직이게 하는 데 필요하다.

마그네슘이 부족하면 신호 전달에 문제가 생겨 원하지 않을 때도 눈 밑이 떨리는 등의 증상이 나타난다.

피곤하거나 탈수 증세가 있으면 마그네슘이 부족해지면서 눈 밑 떨림이 생길 수 있다.

마그네슘 제제를 섭취하면 어느 정도 개선이 가능하다. 다만, 한 달 정도 마그네슘을 먹어도 호전이 없다면 다른 원인을 의심해야 한다.

​​반측성 안면경련=반측성 안면경련은 안면신경이 뇌혈관에 눌려 발생하는 질환을 말한다.

눈 떨림부터 시작되지만 한쪽 얼굴 전체로 떨림현상이 진행된다.

진행 단계는 ①눈 밑이나 눈꺼풀 등 눈 주위가 떨리다가 ②입까지 같이 떨리고 ③눈이 작아지며 ④눈이 감겨 버린다.

눈, 볼, 입 등의 떨림과 그 주위의 경련을 동반한다. 반측성 안면경련이 의심될 땐 신경전기생리검사를 통해 일시적인 눈 떨림과 감별해야 한다.

갑상선기능항진증=갑상선기능항진증도 눈 밑 떨림의 원인일 수 있다.

갑상선기능항진증은 갑상선호르몬이 정상보다 많이 분비돼 몸의 에너지가 빨리 소모되고, 몸의 에너지가 빨리 소모되는 질병이다.

이로 인해 신경이 과흥분하면 눈 밑 떨림 증상이 나타난다.

이때는 한쪽이 아니라 양쪽 눈 밑이 떨리는 특징이 있다.

혈액 검사를 통해 혈액 내 갑상선 호르몬 농도를 측정해 진단할 수 있다.

​동맥경화=안면신경 위를 지나는 ‘추골동맥’이 딱딱해지고, 좁아지는 동맥진화가 진행되면 안면신경을 누르면서 눈 밑 떨림이 나타날 수 있다.

추골동맥은 목 뒤쪽에 있는 한 쌍의 동맥이다. 뒷목이 당기고, 발음 장애, 기억력 감퇴, 어지럼증 등의 증상이 동반된다.

진단은 혈압측정, 혈액검사, 심전도, 요검사 등을 종합해 가능하다.

카페인 섭취=카페인이 눈 떨림을 유발하는 정확한 기전이 밝혀진 것은 아니다.

다만, 카페인이 안면신경을 자극해서 눈 떨림이 발생할 가능성이 있다​. 카페인이 눈 밑 떨림의 원인으로 의심되면 커피 섭취를 중단하도록 한다.

차일드라이프는 미국 베스트셀러 영유아 전문 건강기능식품 브랜드다.

지난 6월부터 온누리약국의 공식 온라인몰 온누리스토어에서 국내 총판을 도맡고 있어 신뢰를 받고 있다.

특히 차일드라이프 액상칼슘마그네슘은 일명 ‘통잠시럽’으로 입소문이 나면서 아이를 키우는 많은 부모들의 사랑을 받고 있다.

해당 제품은 프리미엄 구연산 칼슘을 사용해 흡수율을 개선했으며, 칼슘 마그네슘 2대1 황금비율을 지키는 제품이다.

또한, 오렌지향 요거트와 같은 액상 제형으로 아이들이 먹기 쉽다.

차일드라이프 액상칼슘마그네슘은 누적 판매량 10만병을 돌파한 기념으로 오는 11~ 13일 기간 한정 할인 행사를 진행한다.

엎드려 자면 안 좋다던데 왜?

엎드려 자면 안 좋다던데 왜?

치솟는 독감 환자 처방약 끝까지 먹어야 하는 이유

수면 자세는 사람마다 다르다. 스스로 팔을 포개어 자기 머리를 받치거나 엎드려 자는 사람 등 다양하다.

하지만 엎드려 자는 자세는 최대한 피하는 게 좋다. 건강에 여러 악영향을 미칠 수 있다.

안압 높아지고 척추 틀어져

최악의 수면 자세는 ‘엎드린 자세’다.

엎드려 자면 안압이 높아져 녹내장 위험이 커진다. 녹내장은 안압으로 시신경에 이상이 생겨 시력이 약해지는 질환이다.

누우면 머리가 심장보다 낮아져 경정맥(목 혈관)의 혈압이 높아지며 안압이 상승하는데, 특히 엎드려 누우면 압박이 강해져 안압이 더 높아진다.

고대안암병원 안과 유정권 교수팀 연구에 따르면 천장을 보고 누었을 때 눈의 안압은 14.65㎜Hg이었다.

하지만 엎드려 자면 15.65㎜Hg에서 19.4㎜Hg까지 상승하는 것으로 알려졌다. 안압은 1㎜Hg만 낮아져도 녹내장 진행 속도가 10% 늦춰진다.

척추, 목 관절에도 좋지 않다. 엉덩이와 등뼈가 천장을 향해 꺾이면서 목 인대나 척추가 틀어지고 통증이 생길 수 있기 때문이다.

미용적 측면에서도 엎드린 자세는 피하는 게 좋다. 목 옆과 목 뒷부분 살이 접혀 노화의 상징인 목주름을 유발할 수 있다.

그뿐 아니라 얼굴 전체가 짓눌리면서 피부에 자극이 가해지고 눈가, 입 주변에도 주름이 생기게 된다.

또 땀이나 비듬에 의해 박테리아가 번식하기 쉬운 베개에 얼굴을 대면 여드름이 생길 가능성도 높아진다.

좌우 대칭 맞춰 누워야

올바른 수면 자세는 척추의 곡선이 유지되는 자세다.

척추는 몸을 지탱하고 외부 충격을 흡수할 수 있도록 ‘S자’ 곡선을 이룬다.

이를 유지하려면 천장을 보고 누운 상태에서 뒤통수와 목, 척추를 직선이 되도록 놓이게 한 뒤, 겨드랑이나 사타구니 간격이 45도가 팔다리를 쭉 뻗어야 한다.

이때 어깨가 말려들어 가지 않도록 손바닥은 천장을 향하게 한다. 무릎 뒤쪽에 작은 쿠션을 받쳐주는 것도 좋다.

척추부터 엉덩이, 다리에 이르는 관절이 정상적인 곡선이 유지되게 한다.

베개와 매트리스도 제대로 선택해야 한다. 베개가 너무 높거나 낮으면 경추 각도가 틀어져 혈액순환이 잘 안 되고 근육이 긴장할 수 있다.

베개 높이는 성인 남자 4~6㎝, 성인 여자 3㎝가 적절하다. 또한 체중이 무거운 사람일수록 단단한 매트리스를 선택하는 것이 좋다.

봄이 다가와 기온이 오르면서 많은 직장인과 학생들이 춘곤증에 시달리고 있다.

하지만 휴식 시간을 이용해 책상에 엎드려 자는 것은 목에 무리를 줄 수 있어 피해야 한다.

책상에 엎드려 있으면 누운 자세보다 2배가량 많은 힘이 목에 가해진다.

이 자세가 오래 유지될수록 목에 충격이 쌓이면서 근육통이나 목디스크로 이어질 수 있다.

목디스크란 목 뼈 사이에 있는 디스크가 밖으로 밀려 나와 주위를 지나는 신경과 근육 등 조직을 압박, 통증을 유발하는 것이다.

목 통증이 가장 흔하지만, 어깨와 팔이 자주 당기고 저리거나 팔이나 손에 힘이 빠지는 증상이 생기기도 한다.

두통이나 어지러움이 생길 수도 있다. 이런 증상이 지속되면 병원을 찾아 진단받는 게 안전하다.

목디스크는 대부분 수술 없이 치료된다.

김영수병원 김영수 원장은 “심한 통증이 있거나 MRI 사진에서 디스크 파열 소견이 있어도 수술하지 않아도 되는 경우가 대부분”이라며

“신경외과 개원가에서는 비수술적 치료, 보존적 치료와 수술적 치료가 시행되고 있다”고 말했다.

보존적 치료는 약물치료, 물리치료, 체외 충격파치료, 주사치료(근육 내 자극 주사, 프롤로테라피, 신경가지 주사, 경막 외 주사,

꼬리뼈 신경 주사, 인대 강화 주사, DNA 주사 등) 등이 있으며, 비수술적 치료는 경막 외 신경성형술. 추간판내 고주파열 수핵감압술, 고주파열 내시경 디스크 치료술 등이 있다.

단, 마비 증상이 생기거나 비수술적, 보존적 치료가 효과가 없으면 디스크 제거술, 움직이는 인공디스크 치환술 등의 수술적 치료도 고려해야 한다.

김영수 원장은 “목디스크를 예방하려면 엎드려 자더라도 상체가 크게 구부러지지 않도록 해야 한다”며

“쿠션이나 책 등으로 얼굴이 받쳐주거나 목을 감싸는 형태의 베개를 사용하는 것이 목이 받는 부담을 줄인다”고 말했다.

더불어 김 원장은 “목이나 어깨 통증이 느껴진다면 즉시 신경외과 등의 전문병원을 방문해 통증의 원인을 파악하고 자신에게 적합한 치료를 받기를 권한다”고 말했다.

치솟는 독감 환자 처방약 끝까지 먹어야 하는 이유

치솟는 독감 환자 처방약 끝까지 먹어야 하는 이유

어릴 때 살은 키로 간다? 초등생 땐 크지만

여름철 이례적인 인플루엔자(독감) 유행세가 계속되고 있다.

바이러스 전파를 막으려면 처방약 복용을 임의로 중단하지 않아야 한다.

13일, 질병관리청 자료에 따르면 올해 31주차(7월 30일~8월 5일) 독감 의사환자 분율은 1000명당 14.1명이었다.

의사환자란 38도 이상의 고열과 기침 또는 인후통 증상을 보이는 환자를 말한다.

직전 주의 15.0명에 비해 감소하긴 했지만 전년, 같은 기간(31주차 3.6명)과 비교하면 4배 정도 많은 숫자다.

‘유행기준’인 4.9명보다도 2.9배 많다.

독감은 개인의 면역 상태에 따라 경증부터 중증까지 다양하다. 경증이라면 흔하게 앓는 감기와 비슷해 혼동할 수 있다.

다만 독감은 증상이 갑작스럽게 나타나며, 더 오래 지속되는 경우가 많다.

기침은 마른 형태고, 고열과 오한을 동반한다.

건강한 사람의 경우엔 2주 내에 증상이 완화되지만 소아청소년이나 노인,

환자 등 면역저하자는 폐렴이나 심혈관질환 등 합병증으로 입원치료를 받거나 사망할 위험도 있다.

독감 증상은 오셀타미비르(제품명 타미플루) 등을 복용하면 눈에 띄게 완화된다.

오셀타미비르는 바이러스가 복제하는 과정에서 필요한 효소인 뉴라미니다제를 억제한다.

즉, 숙주 세포에 붙어 있던 인플루엔자 바이러스의 증식을 차단하는 항바이러스제다.

치료요법으로는 1일 2회, 5일간 경구 투여해야 한다. 한 번 복용한 다음엔 10~12시간 간격을 둬야 한다.

예방요법으로는 1일 1회, 10일간 경구 투여한다.

증상이 사라졌다고 임의로 복용을 중단해서는 안 된다.

이런 경우 일부 바이러스가 호흡기를 통해 몸 밖으로 배출돼 다른 사람을 감염시킬 위험이 있다.

독감 바이러스가 제압되는 데는 3일가량 걸리는데 체내 약물의 양이 유지되지 않으면 바이러스가 다시 증식할 수 있다.

설사 복용을 잊었더라도 다음 복용까지 2시간 이상 남았다면 빨리 약을 먹어야 한다.

5일치를 다 먹지 않고 중단하면 오셀타미비르 내성 바이러스가 생존해 이후에 항바이러스제를 복용해도 치료가 어려울 수 있다.

오셀타미비르 제제도 부작용이 있다. 구역, 구토 및 두통이 가장 흔하다.

소아청소년은 환각과 같은 신경 정신계 증상을 호소하기도 한다.

이러한 부작용에 대한 염려로 처방을 거부하고 자연 치유를 기대하다가 중환자실 치료로 이어진 사례도 있어 유의해야 한다.

내달부터 코로나19 감염병 등급이 2급에서 4급으로 하향조정되면서 코로나19가 인플루엔자(독감)처럼 일반의료체계 내에서 관리될 예정이다.

코로나19가 일반의료체계로 편입됨에 따라 코로나 검사비와 치료비는 특별한 경우를 제외하면 전액 자부담 해야 한다.

보건복지부는 26일 2023년 제13차 건강보험정책심의위원(건정심)을 개최하고 코로나19 건강보험 수가 개선사항 등을 의결했다.

코로나19가 일반의료체계로 안착할 수 있도록 입원 및 외래진료, 진단검사 등 한시적 수가는 종료하되, 건강 취약계층을 보호하기 위한 일부 지원을 유지하기로 한 것이다.

앞서 질병관리청은 코로나19의 감염병 등급을 2급에서 4급으로 하향 조정하는 내용의 고시 개정안을 행정예고한 바 있다.

어릴 때 살은 키로 간다? 초등생 땐 크지만

어릴 때 살은 키로 간다? 초등생 땐 크지만

맨시티 홀란드 알고 보니 ‘당근’ 러버… 그가 밝힌 이유는?

‘어릴 때 살은 나중에 다 키로 간다’는 말이 있다. 그러나 이는 오해다.

시기 상 체지방이 증가한 다음에 키가 성장하기 때문에 생긴 오해다.

소아 때 체지방이 많다고 키가 더 많이 크는 건 아니다.

오히려 소아 비만은 성인 비만으로 이어질 위험이 크다.

아이들이 비만해지고 있다.

2021년 서울시 초·중·고등학생 5명 중 1명이 비만, 10명 중 3명이 과체중 이상(과체중 또는 비만)인 것으로 확인됐다.

서울시교육청의 학생건강검사 자료(2017년~2021년)에 따르면 서울 시내 초·중·고 표본학교(2021년 기준,

초 31곳(3939명)·중 30곳(2265명)·고 40곳(2786명))를 대상으로 비만도를 조사한 결과,

2021년 초등학생 비만도는 19.5%, 중학생은 19.4%, 고등학생은 23.6%로 5명 중 1명 이상이 비만이었다.

그러나 어렸을 때 체지방이 많다고 키도 클 것이라고 기대하기엔 어렵다. 실제 연구 결과도 있다.

강북삼성병원 가정의학과 강재헌 교수 연구팀이 경기도 과천시 4개 초등학교 1학년생 약 800명을

대상으로 2005년부터 2019년 성인(22세)이 될 때까지 체중, 키 등을 매년 측정했다.

그 결과, 초등학생 때 비만한 아이는 정상체중 아이보다 키가 컸지만 이 차이는 중학생 이후로 사라졌다.

여아는 중학교 1학년, 남이는 중학교 3학년이면 비만 아이와 정상 체중 아이의 키는 비슷해졌다.

당시 연구의 저자인 강재헌 교수는 “어릴 때 뚱뚱하면 또래보다 키가 큰 경우가 많지만 성장 속도가 느려지면서

중학생이 되면 키 차이가 없어진다”며 “더 추적을 해봐야 알겠지만 성인이 됐을 때 최종 키는 비만아가 정상체중아보다 작을 가능성도 있다”고 말했다.

지나치게 쌓인 지방은 성호르몬 분비를 자극한다. 이러면 또래보다 2차 성징이 빠르게 나타나는 성조숙증이 나타날 수 있다.

비만한 아이들이 또래보다 키가 큰 경우가 많아 발육상태가 좋다고 여겨질 수 있지만, 성조숙증 때문일 가능성이 높다.

비만의 경우 정상 체중에 비해 6개월에서 1년 정도 사춘기 시작이 빠르다.

사춘기가 빨리 오는 경우 성장판이 그만큼 빨리 닫히기 때문에 어린 시절에는 일견 잘 크는 것처럼 보이지만

결과적으로 성인 키는 오히려 작을 수 있으므로 정상 범위의 체중을 유지하는 것이 키 성장에 중요하다.

비만은 단순한 체중 증가가 아니라 체내에 과도하게 축적된 지방조직으로 인해 과체중이나 대사 장애를 유발하는 ‘질환’이다.

지방세포의 크기만 증가하는 성인비만과 달리 소아비만은 지방세포의 수와 크기가 함께 증가한다.

어릴 때 지방세포가 과도하게 늘어나면 이후 체중 감량을 하더라도 세포의 크기만 축소될 뿐 증가한 지방 세포의 수는

줄어들지 않기 때문에 소아비만이 있는 경우 높은 확률로 성인 비만으로 이어질 수 있다.

소아청소년기의 비만은 동맥경화, 고혈압, 당뇨, 심장 혈관질환, 지방간 등 각종 성인병의 원인이 된다.

정서적·심리적 위축도 빼놓을 수 없는 문제다. 외모에 민감한 요즘 또래집단 사이에서 비만한 소아청소년은 따돌림을 당하기 쉽다.

그로 인해 부정적인 신체상, 낮은 자아존중감, 우울증, 신체화장애와 같은

정신건강문제가 유발될 수 있으며 성격과 사회성, 대인관계 형성 등에도 나쁜 영향을 미칠 수 있다.

심할 경우 유치원이나 학교 가는 것을 거부하거나 학습장애로 이어질 수 있어 예방과 조절이 필요하다.

적절한 식이 요법과 운동 요법, 행동 요법을 병행하여 꾸준한 체중 관리와 합병증 관리를 통해 자연스럽게 비만을 치료하는 것이 중요하다.

소아청소년은 성인과 달리 성장을 고려해야 하므로 단순 체중 감량이 아닌 비만도 감소를 목표로 성장에 필요한 필수

영양소로 구성된 저열량 식이요법을 해야 한다. 일정한 시간에 정해진 장소에서 삼시 세 끼를 반드시 챙겨 먹도록 하는 것이 좋다.

텔레비전 시청이나 컴퓨터 사용은 하루 1~2시간으로 제한하고 매일 30분 이상 걷기운동을 하다 보면 자연스럽게 소아비만은 호전될 것이다.

맨시티 홀란드 알고 보니 ‘당근’ 러버… 그가 밝힌 이유는?

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美 뷰티 인플루언서 ‘이것’ 먹고 피부 광채 난다던데

맨체스터 시티 소속 축구선수 엘링 홀란드가 당근을 매일 먹는다고 밝혔다.

지난 10일 유튜브 채널 ‘문명특급’에 출연한 엘링 홀란드(23)는 자신이 당근을 베어먹는 사진을 보며

“(당근이) 건강에 좋다고 생각해서 항상 많이 먹으려고 노력한”고 말했다.

실제 홀란드는 훈련이 끝날 때마다 당근을 하나씩 챙겨 먹을 정도로 당근 애호가인 것으로 알려졌다.

당근은 몸에 어떤 건강 효과를 낼까?

당근은 비타민A를 보충해줘 눈 건강에 좋다. 당근에는 ‘베타-카로틴’이라는 식물 색소가 있는데 몸속에서 비타민A로 변한다.

비타민A는 눈의 망막 색소의 구성 성분으로 시력 유지에 효과적이다.

그리고 세포의 분화와 성장에 관여하며 피부나 점막 등 상피조직이 유지되는 데 도움을 준다.

비타민A가 부족하면 시력이 떨어지거나 안구건조증, 상피세포 변성 등을 겪을 수 있다.

당근은 모발 관리에도 좋다.

비타민A는 수분 공급을 촉진시켜서 모발이 건조하지 않게 해준다.

모발이 건강하려면 새로운 세포가 생기는 머리카락 뿌리부터 건강하게 관리돼야 한다.

비타민A를 충분히 섭취하면 건강한 세포들로 구성된 새로운 모발이 탄탄하게 자랄 수 있다.

비타민A는 자외선으로 손상된 머리카락도 회복할 수 있게 도와준다.

다만, 비타민A를 과량 섭취하면 독성이 나타날 수 있어 당근을 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다.

비타민A 과량 섭취로 독성이 나타나면 구역질, 어지러움, 설사 등을 겪을 수 있다.

당근 2분의 1개 정도만 섭취해도 하루에 필요한 비타민A를 충분히 보충할 수 있다.

채소는 무조건 생(生)으로 먹거나, 샐러드로 먹어야 좋다고 생각하는 사람들이 많다.

그러나 일부 채소 중에는 익혀 먹을 때 더욱 체내 흡수도 잘 되고 건강한 성분을 만들어낸다. 익혀 먹을 때 영양이 배가 되는 채소를 알아본다.

대표적인 채소는 가지이다. 가지는 수분이 95%를 차지해 몸의 열을 내려주며 노화방지 효과가 탁월하다.

특히 가지가 지니고 있는 안토시아닌이란 항산화 물질은 가열해도 잘 파괴되지 않기 때문에 다양한 방법으로 조리해 먹어도 좋다.

특히 식물성기름으로 요리하면 비린 맛은 없어지고 소화흡수율을 높일 수 있다.

토마토는 기름에 볶아 먹으면 영양분의 흡수율이 더 높아진다.

토마토의 리코펜 성분은 대표적인 항산화 물질로 노화 방지에 탁월한 효과가 있다.

올리브오일에 마늘, 양파와 함께 볶아 먹어도 좋고, 고기 먹을 때 살짝 구워 먹는 것도 좋다.

단, 설탕을 뿌려먹는 것은 금물이다. 설탕의 당분을 소화하느라 토마토에 있는 비타민B군이 소모되기 때문에 체내 흡수 비타민B군이 남아 있지 않게 된다.

당근은 껍질째 기름에 볶는 것이 좋다. 껍질에 알파카로틴(항산화물질)과 베타카로틴이 많기 때문이다.

당근을 날로 먹으면 흡수율이 10%지만 기름과 함께 먹으면 60%로 높아진다.

하지만 당근에는 비타민C를 파괴하는 아스코르비나아제도 들어있기 때문에 비타민C가 풍부한 재료들과 함께 요리를 하지 않는 것이 좋다.

비타민C의 손실을 막기 위해서는 비타민C의 파괴를 막아주는 구연산이 풍부한 사과를 먹거나, 식초나 기름을 넣고 50℃ 이상으로 가열하면 아스코르비나아제 작용을 억제할 수 있다.

피망을 기름에 볶아 먹는 것도 좋다. 이유는 베타카로틴이라는 성분 때문이다.

이 성분은 기름에 녹는 지용성 비타민으로 자외선 방어 능력이 뛰어나 노화 방지에 도움을 준다.

피망은 과육이 두껍기 때문에 가열했을 때 열에 약한 비타민C의 손실도 적기 때문에 볶아먹어도 무방하다.

美 뷰티 인플루언서 ‘이것’ 먹고 피부 광채 난다던데

美 뷰티 인플루언서 ‘이것’ 먹고 피부 광채 난다던데

아직 젊은데 치료 가능성 낮은 탈모 특징은?

최근 동영상 플랫폼 틱톡에서 하루에 당근 세 개씩을 먹는 챌린지가 유행하고 있다.

지난 9일(현지시간) 영국 데일리메일 등 외신은 틱톡 당근 챌린지에 참여하는 사람이 계속 늘고 있다고 보도했다.

챌린지 영상엔 당근 세 개를 생으로 먹거나 믹서기로 당근 주스를 해 먹는 모습들이 나온다.

여러 뷰티 인플루언서들은 매일 당근 세 개를 먹는 ‘당근 챌린지’를 통해 창백한 피부가 촉촉해지며 생기 있어 보이고 혈색이 좋아졌다고 말한다.

‘피부의 활기’는 당근 속 베타카로틴 성분으로 인한 증상이다.

전문가들은 “베타카로틴 성분이 많은 당근, 귤과 같은 음식을 먹으면 얼굴이나 손이 일시적으로 노래지면서 이 같은 효과를 낸 것으로 보인다”고 말했다.

당근, 귤 등을 많이 먹으면 실제로 피부가 노랗게 보일 수 있다.

이 두 가지 음식은 모두 ‘카로티노이드’라는 색소를 가지고 있기 때문이다.

카로티노이드는 빨간색, 주황색, 노란색 계통의 과일과 채소에 많이 있는 식물 색소다.

귤, 당근과 같은 음식에는 베타카로틴(카로티노이드의 종류)이 들어있는데, 몸속에서 비타민A로 변하지만, 과다 섭취 시 일부가 남아서 축적된다.

축적된 일부는 얼굴의 피지나 손·발바닥의 땀을 통해 분비되기도 한다.

베타카로틴은 지용성이라 피부 밖으로 배출될 때 각질층에 붙어있게 되고, 이 때문에 피부가 노랗게 보일 수 있다.

특히 손바닥·발바닥은 각질층이 다른 곳보다 두꺼워서 잔여물이 많이 남아 노랗게 변한 것이 눈에 잘 띈다.

베타카로틴 때문에 피부가 노랗게 변해도 몸에 문제가 생기는 것은 아니다.

베타카로틴을 많이 먹어서 질환이 생겼다는 보고는 현재까지 없다.

해당 음식 섭취를 중단하고 대소변, 땀, 피지로 베타카로틴이 배출될 때까지 기다리면 노랗게 변하는 증상이 점차 사라진다.

채소는 무조건 생(生)으로 먹거나, 샐러드로 먹어야 좋다고 생각하는 사람들이 많다.

그러나 일부 채소 중에는 익혀 먹을 때 더욱 체내 흡수도 잘 되고 건강한 성분을 만들어낸다. 익혀 먹을 때 영양이 배가 되는 채소를 알아본다.

대표적인 채소는 가지이다. 가지는 수분이 95%를 차지해 몸의 열을 내려주며 노화방지 효과가 탁월하다.

특히 가지가 지니고 있는 안토시아닌이란 항산화 물질은 가열해도 잘 파괴되지 않기 때문에 다양한 방법으로 조리해 먹어도 좋다.

특히 식물성기름으로 요리하면 비린 맛은 없어지고 소화흡수율을 높일 수 있다.

토마토는 기름에 볶아 먹으면 영양분의 흡수율이 더 높아진다.

토마토의 리코펜 성분은 대표적인 항산화 물질로 노화 방지에 탁월한 효과가 있다.

올리브오일에 마늘, 양파와 함께 볶아 먹어도 좋고, 고기 먹을 때 살짝 구워 먹는 것도 좋다.

단, 설탕을 뿌려먹는 것은 금물이다.

설탕의 당분을 소화하느라 토마토에 있는 비타민B군이 소모되기 때문에 체내 흡수 비타민B군이 남아 있지 않게 된다.

당근은 껍질째 기름에 볶는 것이 좋다. 껍질에 알파카로틴(항산화물질)과 베타카로틴이 많기 때문이다.

당근을 날로 먹으면 흡수율이 10%지만 기름과 함께 먹으면 60%로 높아진다.

하지만 당근에는 비타민C를 파괴하는 아스코르비나아제도 들어있기 때문에 비타민C가 풍부한 재료들과 함께 요리를 하지 않는 것이 좋다.

비타민C의 손실을 막기 위해서는 비타민C의 파괴를 막아주는 구연산이 풍부한 사과를 먹거나,

식초나 기름을 넣고 50℃ 이상으로 가열하면 아스코르비나아제 작용을 억제할 수 있다.

아직 젊은데 치료 가능성 낮은 탈모 특징은?

아직 젊은데 치료 가능성 낮은 탈모 특징은?

클렌징 오일로 겨드랑이 닦기 진짜 암내 없앨까?

원형탈모는 누구나 생길 수 있다 그런데 탈모 면적이 넓거나 발병 시점이 어릴수록 치료 예후가 나쁘다는 연구 결과가 나왔다.

원형탈모는 다양한 크기의 원형 또는 타원형의 탈모반이 생기는 질환이다.

세포독성 T세포가 자신의 모낭(모발의 뿌리)을 공격하는 자가면역성 질환이기도 하다.

재발이 흔하고, 심하면 전두탈모와 전신탈모로 이어질 수 있다.

탈모반이 작을 때는 일반적으로 스테로이드를 도포한다.

탈모 면적이 넓은 경우 단기간 감량 경구 스테로이드를 통해 초기에 모발 재생을 유도하는

치료를 시행하는 데 그동안 이러한 치료에 대한 예후 인자에 대해서 잘 알려져 있지 않았다.

아주대병원 피부과 최지웅 교수 연구팀(한희정 전공의)은 원형탈모 치료 예후에 영향을 끼치는 요인을 찾기 위한 연구를 진행했다.

2017년 1월 1일부터 2022년 5월 31일까지 8주 감량(약을 서서히 줄이는) 메틸프레드니솔론 치료를 받은 원형탈모 환자 136명을 분석한 것이다.

연구팀은 8주간의 치료 후 첫 번째 병원 방문 시점에서 기존과 비교했을 때 원형탈모

중증도의 변화를 비롯해 인구학적 특성, 다양한 검사 결과 등을 분석했다.

그 결과, 전체 대상자의 평균 나이는 36.7세로 나타났으며 환자의 75%는 기존 대비 50% 이상 탈모가 개선된 것으로 확인됐다.

다만 다양한 요인의 다변량 분석 결과, 어린 나이(15세 이하)와 광범위한 탈모(두피의 50% 이상 탈모) 두 가지가 요인은

8주 감량 메틸프레드니솔론 치료의 효과를 떨어뜨리는 인자로 작용했다.

이외에 자가면역질환 관련 항핵항체, 호중구 대 림프구 비율, 헤모글로빈, 철분, 비타민 D 등의 혈액검사 수치들은 유의한 예측 인자가 아니었다.

재발과 관련해서는 유일하게 ‘낮은 비타민 D 수치’가 예측 인자로 확인됐다.

또 좋은 치료 반응을 보인 환자들 중 28.4%가 치료 중단 후 평균 5.5개월 내 재발을 경험했으며,

경구 스테로이드 치료의 부작용으로 여드름이 가장 많았다.

연구팀은 어린 나이라는 인자는 개인의 유전적 민감도와 연관돼 치료에 저항하는 요인으로 작용할 수 있다고 말했다.

또 중증 원형탈모는 더 심한 모낭 주위 염증에 의한 것으로 경구 스테로이드뿐 아니라 다른 치료법에서도 효과를 감소시키는 원인으로 작용한다고 설명했다.

연구의 저자 최지웅 교수는 “원형탈모 치료 시 어린 나이와 중증 탈모가 나쁜 예후 인자로 작용하는 것을 새롭게 확인했다”며

“이에 이들 환자에서 경구 스테로이드를 신중히 투여해야 하고 비타민D 수치는 스테로이드를 복약한 원형탈모 환자의 재발을 예측하는 데 활용할 수 있다”고 말했다.

클렌징 오일로 겨드랑이 닦기 진짜 암내 없앨까?

클렌징 오일로 겨드랑이 닦기 진짜 암내 없앨까?

당뇨인 외식 가이드 빵, 포기할 수 없다면 이렇게

최근 여러 온라인 커뮤니티에서 ‘겨렌징’이 화두다.

겨렌징(겨드랑이+클렌징 오일)은 겨드랑이에 클렌징 오일을 바른 후 씻어내 겨드랑이 냄새를 없애는 행위를 말한다.

‘겨드랑이 냄새 제거법’이라는 주제로 커뮤니티에서 오르내리자 네티즌들이 “나도 해봤는데 효과 있었다”

“어떤 원리인지는 모르겠지만 겨드랑이 냄새가 사라졌다”는 등의 호의적인 반응이 이어지고 있다.

정말 클렌징 오일이 겨드랑이 냄새 제거에 도움이 될까?

의정부을지대병원 피부과 한별 교수는 “클렌징 오일이 겨드랑이 냄새 제거에 도움이 된다”고 말했다.

겨드랑이에는 땀을 분비하는 아포크린샘이 존재한다.

아포크린샘에서 분비된 땀은 불투명한 액체로 끈적거리지만, 냄새는 없다.

그러나 아포크린샘에 존재하는 주요 성분인 ▲지방산 ▲방향성 스테로이드 등이 피부 표면에 존재하는 세균에 의해 분해되면서 겨드랑이 냄새가 난다.

겨드랑이의 세균 수가 많거나 피부에 존재하는 박테리아인 ‘코리네세균’과 반응하면 냄새가 더 심해진다.

또는 겨드랑이털·잔해물·케라틴(머리털·피부 등 상피구조의 기본을 형성하는 단백질)·세균 등이 복합적으로 작용해 냄새가 더 강해지기도 한다.

클렌징 오일은 기름 성분이다. 클렌징 오일 안에 있는 기름은 피지를 녹여서 모공을 깔끔하게 만들어준다.

이런 클렌징 오일을 겨드랑이에 바르면 겨드랑이의 땀 성분이 클렌징 오일의 기름에 의해 효과적으로 제거돼 겨드랑이 냄새를 없애는 데 도움을 주는 것이다.

한편, 겨드랑이 냄새가 심하면 수술을 고려할 수 있다.

전자기파로 땀샘을 태워서 없애는 방식이다.

피부를 절개해서 땀샘을 직접 제거하거나 교감신경을 차단하는 등의 수술도 있다.

다만, 이 수술은 다른 부위에 땀이 더 나게 하는 부작용을 유발할 수도 있어서 다른 치료를 시도했지만 해결이 되지 않을 때 고려한다.​

땀이 많은 사람에게 봄은 반갑지만은 않은 계절이다.

따뜻한 봄이 왔다는 것은 곧 더운 여름이 온다는 것이고, 이는 머지않아 땀과의 전쟁이 시작된다는 뜻이기 때문이다.

‘드리클로’, ‘노스엣’과 같은 다한증 치료제는 땀을 많이 흘리는 이들에게 봄·여름 필수품과도 같다.

약효를 보려면 반드시 정확한 용법에 따라 사용해야 한다. 급한 마음에 무작정 바르면 효과가 떨어지는 것은 물론, 부작용을 겪을 위험도 있다.

◇드리클로·노스엣, 염화알루미늄이 땀구멍 막아 땀 억제

글락소스미스클라인(GSK) ‘드리클로액’과 신신제약 ‘노스엣액’은 염화알루미늄 성분 다한증 치료제다.

겨드랑이, 손, 발 등 땀이 많이 나는 부위에 이 같은 약을 바르면 염화알루미늄이 물리적으로 땀구멍을 막으면서 땀이 나는 것을 억제해준다.

다한증 치료제로 사용되지만, 엄밀히 말하면 땀이 많이 나는 원인을 근본적으로 ‘치료’하는 약보다는 땀이 나지 않도록 ‘억제’하는 약에 가깝다고 볼 수 있다.

약은 표피에만 작용하고 체내에는 흡수되지 않으며, 땀구멍이 막혀 배출되지 않은 땀은 혈액으로 재흡수돼 소변 또는 약을 바르지 않은 부위에서 땀으로 배출된다.

하남스타필드약국 최용한 약사는 “배출되지 못한 땀은 다른 경로로 배출되기 때문에 체온 조절 기능에 문제가 생기진 않는다”고 말했다.

약은 초반에는 하루 한 번씩 바르고, 증상이 나아지면 일주일에 1~2회만 바르면 된다.

저녁에 바르고 잔 뒤 다음 날 씻어내는 식이다.

다음 날 약을 바른 부위를 씻어도 땀구멍을 막은 염화알루미늄은 제거되지 않는다.

깨끗이 씻어내지 않으면 약 성분에 의해 옷이 변색될 수 있어 주의해야 한다.

당뇨인 외식 가이드 빵, 포기할 수 없다면 이렇게

당뇨인 외식 가이드 빵, 포기할 수 없다면 이렇게

유해균 득실한 칫솔 여기 5분만 담가도 살균

빵의 유혹 참기 힘들죠. 맛집으로 소문난 곳에 일찍부터 줄을 서는 ‘빵 오픈런’과 유명한 곳을 찾아다니는 ‘빵지순례’는 하나의 문화로 자리 잡았습니다.

당뇨병 환자는 빵 어떻게 골라 먹어야 할까요? 밀당365의 마지막 외식 가이드입니다.

식사 대용으로 먹어야

당뇨병 환자는 빵을 먹을 때 간식, 후식보다는 한 끼 식사로 먹는 게 좋습니다.

가급적 섭취량은 줄이세요. 강동성심병원 내분비내과 이상배 교수는 “식빵 한 쪽은 밥 3분의 1 공기와

탄수화물 함량이 맞먹어 무심코 먹다간 밥보다 많은 양을 섭취할 수 있다”고 말했습니다. 높은 열량도 문제입니다.

밀가루를 빵으로 만들 때 설탕, 버터 등이 기본으로 들어갑니다. 평소와 같은 양의 탄수화물을 먹어도

높은 열량을 섭취하게 되고 혈당도 더 많이 올려 주의해야 합니다. 빵을 섭취할 때, 한 끼에 600~700kcal 내외가 적당합니다.

통곡물 샌드위치 추천

정제된 밀가루로 만든 빵은 단순당 식품입니다. 단순당은 세 개 미만의 당 분자가 결합돼 체내에서 흡수속도가 빨라 혈당이 급격하게 오릅니다.

금방 소화돼 쉽게 허기지기도 합니다. 빵에 잼, 꿀 등 첨가물이 들어가면 단순당에 또 단순당이 더해져 혈당에 악영향을 미칩니다.

단맛이 강해 간식 느낌이 나는 빵보다 통곡물로 만든 호밀 빵, 잡곡 빵 위주로 골라 드세요.

통곡물 빵은 정제되지 않은 곡물로 만들어 섬유질 함량이 높고 혈당을 덜 올립니다.

흰 빵의 혈당지수는 70.7, 호밀 빵의 혈당지수는 69.2, 통밀 빵의 혈당지수는 50입니다.

영양 균형을 맞추려면 샌드위치 종류를 먹는 게 좋습니다. 이상배 교수는 “빵은 주로 탄수화물,

지방만으로 구성돼 식사 메뉴로 빵을 섭취할 때 부족한 영양소인 식이섬유, 단백질 등을 채워야 한다”고 말했습니다.

가천대길병원 허정연 영양실장은 “샌드위치는 가급적 속재료와 빵을 직접 선택 가능한 종류를 고르는 게 좋다”고 말했습니다.

써브웨이, 퀴즈노스 등 샌드위치 전문점에서 통밀 빵이나 플랫 빵을 고르고 빵 속을 파내달라고 요청하세요.

재료 선택이 어려운 완제품을 섭취할 때는 빵 한쪽을 떼어내고 섭취하면 좋습니다.

브랜드별 비교분석

밀당365가 당뇨인의 더 나은 선택을 위해, 국내 입점 된 대표적인 베이커리 프랜차이즈별 샌드위치 영양성분을 비교했습니다.

아래의 표에, 열량과 당류 함량이 낮은 순서대로 각 브랜드별 6개의 샌드위치를 추렸습니다.

함께 기재한 지방 함량도 확인해보면 좋습니다. 브랜드 나열은 가나다순입니다.

피클‧할라피뇨 빼고, 우유와 함께

빵을 먹을 때, 우유 한 잔을 곁들이세요. 이상배 교수는 “우유는 빵에 상대적으로 부족한 단백질,

칼슘 등을 보충하고 포만감을 준다”고 말했습니다. 샌드위치 속재료는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 닭 가슴살, 계란 등으로 선택하는 게 좋습니다.

채소는 충분히 넣되 피클, 할라피뇨 등 절임류는 제외하고 드세요.

허정연 영양실장은 “샌드위치에 흔히 들어가는 피클, 할라피뇨 등은 설탕이 많이 가미돼 주의해야 한다”고 말했습니다.

열량을 높이는 소스도 자제하는 게 좋습니다.

마요네즈 소스보다 올리브유, 소금, 후추 등을 약간 뿌려 드세요.

혈당이 오르는 속도를 늦출 수 있도록 천천히 오래 씹어 먹는 것은 기본입니다!

유해균 득실한 칫솔 여기 5분만 담가도 살균

유해균 득실한 칫솔 여기 5분만 담가도 살균

잘 쉬면 낫는다? 여름 감기가 사망까지 이르는 경우

우리 칫솔은 의외로 더럽다. 사용한 후에 물이 다 마르지 않은 채로 화장실에 두기 때문이다.

세균이 잔뜩 번식한 칫솔로 양치질하면 잇몸에 염증이 생기거나 입 냄새가 심해질 수 있다. 집에 있는 재료로 칫솔을 살균할 방법이 없을까?

주방에 있는 식초를 활용하면 칫솔에 있는 균을 효과적으로 제거할 수 있다. 건양대 치위생학과 연구팀이 구강청결제,

베이킹소다, 식초의 세균 제거 효과를 비교하는 실험을 통해 알아낸 결과다.

연구팀은 각각의 재료를 1% 수준으로 희석한 증류수에 칫솔을 5분 담근 후, 일반 세균, 대장균, 황색포도상구균의 변화를 관찰했다.

실험 결과, 식초에 담갔을 때 모든 균이 가장 많이 감소하는 게 확인됐다.

일반 세균은 7889CFU/㎖에서 0CFU/㎖로, 대장균은 1980CFU/㎖에서 0CFU/㎖로, 황색포도상구균은 2432CFU/㎖에서 0.6 CFU/㎖로 줄었다.

그다음으로 효과를 낸 건 구강청결제로, 일반 세균은 254 CFU/㎖, 대장균은 12.6CFU/㎖, 황색포도상구균은 0.4CFU/㎖로 감소했다.

식초 또는 구강청결제를 약국에서 판매하는 증류수에 희석한 뒤, 칫솔을 5분간 담가놓으면 손쉽게 균을 제거할 수 있다. 일주일에 한 번은 이렇게 살균하는 게 좋다.

이외에도 칫솔을 ▲흐르는 물로 깨끗이 닦고 ▲창가에 두고 ▲2~3개월에 한 번씩 교체하는 게 칫솔 위생에 도움이 된다.

칫솔모 사이에 낀 치약 잔여물이나 음식물을 내버려두면 세균이 번식한다.

양치를 끝낸 후엔 깨끗한 손가락으로 칫솔모 사이를 살짝 벌려, 흐르는 물로 이물질을 제거해야 한다.

칫솔을 잘 말리는 것도 중요하다. 통풍이 잘 되고 햇빛이 충분히 닿는 창가 쪽에 두면 된다. 건조 효과와 자외선 소독 효과를 동시에 볼 수 있다.

칫솔 수명은 칫솔질 방법이나 세기에 따라 조금씩 달라지지만, 칫솔모가 완전히 닳아 잇몸이 쓸리는

정도가 아니라면 2~3개월 주기로 교체한다. 마모된 칫솔로 양치하면 잇몸에 상처가 나거나 잇몸질환 발생 가능성이 커진다.

운동 당시 촬영된 영상을 보면 비키는 어깨에 210kg에 달하는 바벨을 올리고 스쿼트 프레스를 시도했다.

하지만 앉았다 일어나는 과정에서 몸을 일으킬 수 없었고, 그대로 뒤로 주저앉으며 바벨이 그의 목 위로 떨어지면서 목이 부러졌다.

당시 뒤에서 도움을 주는 헬퍼가 있었지만, 그 또한 중심을 잃고 비키와 함께 뒤로 넘어졌다.

비키는 급히 응급실로 옮겨졌으나 응급 수술 직후 끝내 사망했다. 병원 측은 “목이 부러지고, 심장과 폐에 연결되는 주요 신경이 심각하게 압박된 상태였다”고 밝혔다.

앞서 사고가 발생하기 10일 전 비키는 자신의 인스타그램에 스쿼트를 ‘지옥처럼 위험한 운동’이라고 언급한 바 있다.

그는 “스쿼트는 여러분이 생각할 수 있는 다른 어떤 운동에서도 볼 수 없는 기회를 제공하지만, 그것은 지옥처럼 위험하다”고 말했다.

이후 이런 사고를 당해 더욱 안타까움을 더했다.

그의 사망 소식이 알려지며 동료와 누리꾼들은 SNS를 통해 그의 죽음을 추모했다.

많은 사람이 그를 친절하고 활달한 성격을 가진 사람으로 기억했다. 그가 일했던 체육관 동료는 “그는 단순한 피트니스 전문가 그 이상이었다.

많은 영감과 동기 부여를 주었고, 흔들림 없는 등대 같은 존재였다”고 남기기도 했다.