BBQ 대신 이걸? 손태영의 건강 캠핑을 완성한 단 하나의 음식
BBQ 대신 이걸? 손태영의 건강 캠핑을 완성한 단 하나의 음식
장수 전문가가 꼽은 금지 음식 3가지 왜 집에 두면 안 될까?
배우 손태영(44)은 캠핑 중에도 건강에 신경 쓰는 모습을 보였습니다.
지난 13일, 유튜브 채널 ‘Mrs.뉴저지 손태영’에 ‘방송 최초 공개 – 손태영♥권상우 부부의 온 가족 야외 캠핑
(+딸 리호의 비혼 선언)’이라는 영상이 게시되었습니다. 이 영상에서 손태영과 권상우 부부는 가족들과 함께 야외 캠핑을 떠났습니다.
캠핑장에서 아침을 맞은 손태영과 권상우는 건강한 아침 식사를 준비했습니다.
손태영은 “그릭 요거트와 블루베리, 그래놀라”를 아침으로 매일 즐긴다고 전했습니다.
그릭 요거트는 칼슘, 단백질, 아연, 비타민 B가 풍부하며 흡수 속도가 빨라 빠르게 에너지를 제공합니다.
특히 단백질과 지방 함유량이 높아 소화가 더뎌 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
하버드대 연구에 따르면, 그릭 요거트를 포함한 고단백 식단을 섭취한 그룹은 저단백 식단을 섭취한 그룹보다 체지방이 줄어든 것으로 나타났습니다.
블루베리는 타임지가 선정한 ‘세계 10대 슈퍼푸드’로, 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 같은 강력한 항산화 물질이 풍부합니다.
이 항산화 물질들은 노화를 예방하고 피부 건강에 도움을 줍니다.
또한 다이어트에도 효과적입니다.
하버드대 연구진은 과일 중 블루베리가 체중 감량에 가장 도움이 된다고 밝혔으며, 하루 한 줌 이상 섭취할 경우 약 0.7kg의 체중 감소 효과가 나타났다고 합니다.
이는 블루베리에 포함된 안토시아닌이 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴을 촉진했기 때문으로 추정됩니다.
그래놀라는 귀리, 견과류, 꿀 또는 시럽 등을 섞어 만든 시리얼 형태의 간식으로 바삭한 식감과 고소한 맛이 특징입니다.
그래놀라는 식이섬유가 풍부하여 소화에 시간이 걸리며 혈당이 천천히 올라가 당뇨병 발생 위험을 줄입니다.
그래놀라 중 일부는 당분 함량이 높을 수 있으므로 성분표를 확인하여 단맛이 나는 것은 피하고 올리고당 같은 복합당을 선택하는 것이 좋습니다.
하버드대 연구에 따르면, 그릭 요거트를 포함한 고단백 식단을 섭취한 그룹은 저단백 식단을 섭취한 그룹보다 체지방이 줄어든 것으로 나타났습니다.
블루베리는 타임지가 선정한 ‘세계 10대 슈퍼푸드’로, 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 같은 강력한 항산화 물질이 풍부합니다.
이 항산화 물질들은 노화를 예방하고 피부 건강에 도움을 줍니다. 또한 다이어트에도 효과적입니다.
하버드대 연구진은 과일 중 블루베리가 체중 감량에 가장 도움이 된다고 밝혔으며
하루 한 줌 이상 섭취할 경우 약 0.7kg의 체중 감소 효과가 나타났다고 합니다.
이는 블루베리에 포함된 안토시아닌이 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴을 촉진했기 때문으로 추정됩니다.
복합당은 체내 흡수 속도가 느려 혈당 수치를 점진적으로 높이는 데 도움을 줍니다.