이 속도는 위험해 이민정 주현승과의 신혼 생활 속도 차이 토로

배우 이민정(43)은 남편 이병헌(54)의 빠른 식사 속도와 관련된 서운했던 과거 이야기를 공유했다.

지난 30일, 유튜브 채널 ‘이민정 MJ’에 ‘집밥 이선생 밀키트편 4탄’이라는 제목의 영상이 업로드되었다.

이 영상에서는 제작진이 이민정에게 요리에 대한 애정을 묻자 이민정은 “매우 좋아한다”고 답했다.

그녀는 신혼 첫 해에 하루 한 시간 넘게 정성을 들여 다양한 음식을 준비했지만 남편이 5분 만에 모든 음식을 다 먹어버려 속상했다고 털어놓았다.

또한, “(이병헌이) 밥을 아주 빨리 먹는다”며 “최근 들어 나도 속도가 빨라졌고 ‘천천히 먹어라

위에 안 좋다’라는 조언 덕분에 남편도 식사 속도를 줄여 지금은 함께 천천히 먹을 수 있게 됐다”고 밝혔다.

이병헌처럼 음식을 빠르게 먹는 습관은 건강에 좋지 않다.

식사를 빨리하면 위에 음식이 도달하고 포만감을 느끼기까지 시간이 필요하다.

너무 빨리 먹으면 뇌가 여전히 배가 부르지 않다고 생각하여 과식을 부추길 수 있다. 그 결과 불필요한 양을 섭취하게 되어 체중 증가의 위험이 있다.

소화기 건강에도 해로울 수 있다. 충분히 음식을 씹지 않고 삼키면 위에 부담을 주고, 위산 분비가 증가하며 소화 시간이 지연된다.

또한, 빠른 식사는 탄수화물의 빠른 흡수로 인해 혈당 급격한 상승을 가져올 수 있으며 당뇨병 위험을 높일 수 있다.

빠른 식사는 심혈관 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 급하게 먹으면 식후 혈압이나 심박수가 일시적으로 상승한다는 연구들이 있다.

게다가 빠르게 식사하는 사람들은 대사증후군이나 심장병 위험이 크다는 연구 결과도 발표된 바 있다.

올바른 식사 속도를 유지하려면 한 입 한 입 천천히 꼭꼭 씹는 습관이 중요하다.

한 번에 많은 양을 입에 넣는 대신, 숟가락을 내려놓고 잠시 쉬면서 식사하는 것이 도움이 된다.

충분히 음식을 씹지 않고 삼키면 위에 부담을 주고, 위산 분비가 증가하며 소화 시간이 지연된다.

이는 속쓰림이나 소화 불량 증상을 초래할 수 있다.

또한, 빠른 식사는 탄수화물의 빠른 흡수로 인해 혈당 급격한 상승을 가져올 수 있으며 당뇨병 위험을 높일 수 있다.

빠른 식사는 심혈관 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있다.

급하게 먹으면 식후 혈압이나 심박수가 일시적으로 상승한다는 연구들이 있다.

게다가 빠르게 식사하는 사람들은 대사증후군이나 심장병 위험이 크다는 연구 결과도 발표된 바 있다.

혼자 식사할 때는 영상이나 스마트폰을 끄고 집중하는 것이 좋다. 처음에는 어색할 수 있지만 익숙해지면 포만감도 덜 느끼고 소화가 훨씬 편안해진다.

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