54세 최정원 살 안찌려 이 음식 꾹 참아

중년 다이어트의 대세 배우 최정원이 50대 이후에 9kg 감량에 성공했다고 밝히며, 그 비법을 공개했다

지난 7일 방송된 MBN 한번 더 체크타임에 출연한 최정원은 아들과 함께 보디프로필을 찍었다고 밝히며 50대에 3개월간 9kg을 감량했다라고 말했다

그 비법으로 최정원은 평소에 떡볶이 같은 탄수화물과 마카롱을 좋아하는데, 자제하려고 노력했다라고 말했다

또 이날 빵을 섭취한 최정원은 탄수화물을 많이 먹으면 소화가 안 돼서 뱃살이 나온다며 섭취한 탄수화물을 바로 빼줘야 한다면서 훌라후프를 했다

떡볶이, 마카롱 모두 살찌기 쉬워

최정원이 좋아한다는 떡볶이는 탄수화물과 열량 모두 높은 음식이다

식품의약품안전처에 따르면, 떡볶이 열량은 200g(1인분)당 304kcal로, 탄수화물 함량은 60g이 넘어 열량의 약 80%를 차지한다

영양소의 균형이 좋지 않은 편으로, 나트륨 함량도 1인분당 평균 853.08mg으로 세계보건기구가 권장하는 하루 나트륨 섭취량이 2000mg인 것을 감안하면 높은 편이다

나트륨은 필요 이상으로 섭취하면 비만뿐만 아니라 뇌졸중, 고혈압 등을 유발할 수 있다

마카롱은 설탕이 많이 들어간 단 간식이다

최정원처럼 한 번에 많은 양의 마카롱을 먹으면 인슐린 분비가 과도해져 비만이 될 수 있다

설탕이 몸에 들어가면 이를 소화하고 배출시키기 위해 비타민, 미네랄, 칼슘이 다량 쓰이며 이 과정에서 활성산소가 많이 생기기 때문이다

이 외에도 혈당이 급격히 올라가면서 이를 정상으로 떨어뜨리기 위해 인슐린이 과다 분비된다

그러면 다시 혈당이 갑자기 떨어지는데, 이런 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생긴다

이는 당뇨병의 위험을 키운다

훌라후프, 간단하게 열량 소모할 수 있어

최정원이 탄수화물을 먹고 난 후 꼭 한다고 꼽은 훌라후프는 유산소 운동과 근력 강화 운동이 동시에 가능한 운동이다

집에서도 간편하게 할 수 있는 운동으로, TV 시청 등과 병행할 수 있어 지루하지 않고 오래 할 수 있다

또한, 훌라후프는 복부를 자극해 장운동을 활발하게 만들어 변비로 고민인 사람에게도 효과적이다

게다가 훌라후프는 허리 근력 강화에도 도움이 된다

다만, 너무 오래 돌리면 오히려 척추에 악영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다

일주일 45회씩 3040분 정도가 적당하다

처음 훌라후프를 한다면 10~15분 정도 운동 전후고 스트레칭을 해주는 것이 좋다

또 최정원처럼 훌라후프로 뱃살을 빼고 싶다면 장기간 꾸준히 하는 게 중요하다

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