헬스장 갈 필요 없다 집에서 하는 겨드랑이 살 제거 꿀팁
헬스장 갈 필요 없다 집에서 하는 겨드랑이 살 제거 꿀팁
여름이 다가오며 더위에 맞춰 옷차림이 점점 가벼워지고 있습니다.
이 시점에서 고민되는 부분 중 하나는 바로 겨드랑이 주변에 자리 잡은 군살입니다.
하지만 단순히 지방 덩어리라고 생각했던 이 군살이 알고 보면 특별한 관리나 검진이 필요한 ‘부유방’일 가능성도 있습니다.
겨드랑이는 살이 잘 붙는 부위
겨드랑이는 근육 움직임이 적고 림프 조직이 몰려 있어 혈액 순환이 원활하지 않은 부위입니다.
다른 신체 부위보다 지방이 쉽게 축적되고, 한 번 생긴 군살은 잘 사라지지 않는 특징이 있죠.
체중이 적게 나가는 사람이라고 해도 평소 구부정한 자세나 움츠리는 습관을 갖고 있다면 겨드랑이에 군살이 생기기 쉽습니다.
일상에서 실천할 수 있는 간단한 스트레칭
군살 관리의 첫걸음은 충분한 스트레칭입니다.
특히 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작을 자주 해주는 것이 좋습니다. 군살 제거에 도움이 되는 대표적인 스트레칭으로는 다음과 같은 동작이 있습니다
혈자리 누르기 – 쇄골 끝에서 2~3cm 아래의 중부혈 자리를 손가락으로 천천히 눌러줍니다. 양쪽 모두 15회씩 반복해 림프 순환을 촉진합니다.
비틀기 스트레칭 – 벽을 등 뒤에 두고 서서 골반은 고정한 채 상체만 비틀어 손바닥으로 벽을 짚습니다. 이 동작도 15회씩 반복합니다.
등 뒤 X자 모양 손잡기 – 양손을 등 뒤로 해 손가락을 닿게 하거나 맞잡은 상태로 15초간 유지합니다. 양쪽 모두 번갈아 가며 진행해주세요.
통증이 있다면 ‘부유방’을 의심해보세요
아무리 운동을 하더라도 겨드랑이 살이 눈에 띄게 줄지 않거나, 통증이 동반된다면 ‘부유방’을 고려할 필요가 있습니다.
부유방은 태아 시기에 형성된 유선 조직 일부가 퇴화하지 않고 그대로 남아 있는 것으로, 보통 겨드랑이에 나타납니다.
가슴 아랫부분, 옆구리, 팔뚝 등에도 드물게 발견될 수 있으며 여성뿐만 아니라 남성에게도 발생할 수 있죠.
반드시 제거해야 하는 것은 아니지만, 외관상 스트레스를 느끼거나 통증이 심하다면 병원에서 전문적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
부유방 자가 진단 체크리스트
부유방 여부를 간단히 확인할 수 있는 방법은 다음과 같습니다
- 겨드랑이에 혹처럼 볼록 튀어나온 부위가 있다.
- 생리 기간 중 겨드랑이에 통증이 느껴진다.
- 겨드랑이를 만지면 딱딱한 멍울처럼 느껴진다.
- 겨드랑이 주변의 땀이 유난히 많이 난다.
- 겨드랑이 부근에 유두와 비슷한 돌기가 관찰된다.
위와 같은 증상이 나타난다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋겠죠.
군살이라 생각하고 지나칠 수 있는 부분이 사실은 건강에 영향을 미칠 수 있는 신호일 수 있기 때문입니다.
올여름, 건강한 몸 관리로 자신 있고 당당하게 여름 패션을 즐겨보세요!