박소담의 도전적 운동 포착 그래서 그녀의 몸매는 항상 예술

박소담, 고난도 필라테스 동작 공개… 건강과 체형 관리의 비법은?

배우 박소담이 특유의 유연성과 강인한 근력을 발휘하며 필라테스 고난도 동작을 선보였다.

그녀는 최근 자신의 인스타그램 스토리를 통해 “오랜만에 콩”이라는 간단한 멘트와 함께 필라테스 사진을 공개했다.

사진 속 박소담은 필라테스 기구인 바렐에서 물구나무 자세를 완벽하게 소화하며, 캐딜락 기구 위에서는 상체를 뒤로 젖히는 우아한 동작까지 선보여 보는 이들의 감탄을 자아냈다.

이 모든 동작은 근력과 유연성을 동시에 필요로 하는 고난도 기술로, 박소담의 꾸준한 관리가 엿보이는 순간이었다.

박소담은 지난 2021년 갑상선유두암 수술 이후 신체 건강을 위해 꾸준히 필라테스를 이어온 것으로 알려졌다.

그녀처럼 필라테스를 꾸준히 하면 건강뿐 아니라 체형 교정과 근력 단련 등 다양한 효과를 기대할 수 있다.

필라테스는 단순히 유연성을 높이는 운동이 아니다.

오히려 근육을 길고 가늘게 발달시키며 몸의 중심을 바로 세우고 균형을 잡는 데 특화된 운동이다.

필라테스는 몸의 정렬 상태를 고려해 설계된 다양한 기구—바렐, 캐딜락, 체어 등—를 활용해, 개개인의 체형에 맞는 교정법을 적용한다.

덕분에 단순한 힘자랑이 아닌 신체를 전체적으로 조화롭게 다듬으며 근육의 균형을 맞추는 것이 가능하다.

특히 복근과 척추기립근 같은 코어 근육 강화 효과가 뛰어난데, 이는 우리 몸의 안정성을 높이고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 한다.

골반 근육이나 어깨 부위의 대흉근 등 다소 발달이 느린 부위들도 집중적으로 단련할 수 있어 전체적인 신체 정렬을 개선할 수 있다.

몸의 균형이 제대로 잡히면 자연스럽게 어려운 동작도 더 쉽고 오래 유지할 수 있다.

필라테스와 건강 관리, 그리고 다이어트 효과까지

실제로 한 연구에서는 비만하지만 건강 상태는 양호한 20대 여성 28명을 대상으로 실험을 진행했는데

이들이 12주간 매주 세 차례 1시간씩 필라테스를 한 결과 평균 체지방 비율이 2%나 감소했다.

연구팀은 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 체지방 감소에 효과적이라는 분석을 내놓아 필라테스가 신체 전반에 미치는 긍정적인 영향을 뒷받침했다.

또한 골프, 테니스, 탁구처럼 특정 방향으로만 운동하는 스포츠를 즐기는 사람에게도 필라테스는 큰 도움이 된다.

편측적인 동작이 반복되면 골반이나 척추의 좌우 불균형이 생길 위험이 있는데, 필라테스를 통해 이를 교정하면 부상의 위험을 줄이고 신체 균형을 바로잡을 수 있다.

운동 전이나 마무리 시 필라테스를 병행하면 더 큰 효과를 기대할 수 있다.

전문가의 도움으로 올바르게 시작해야 안전

무엇보다 중요한 것은 필라테스를 전문가의 지도 아래 배우는 일이다.

개인의 체형에 따라 힘을 분배하고 올바른 자세를 유지하는 것이 필수적이기 때문이다.

잘못된 자세로 힘을 가하면 운동 효과가 떨어지는 것은 물론 부상의 위험도 존재한다.

특히 의학적 지식과 함께 필라테스를 가르치는 전문 강사가 가이드를 제공하면 더욱 안전하고 효과적인 운동이 될 수 있다.

플러시피트 건강과 웰빙