권은비의 운동 중독 레깅스 핏이 말해주는 탄력美
권은비의 운동 중독 레깅스 핏이 말해주는 탄력美
가수 권은비(29)는 발리 여행 중 요가를 즐기고 수영하는 모습을 팬들과 공유했다.
지난 10일, 권은비는 자신의 인스타그램에 “발리”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 올렸다.
사진 속 권은비는 여행을 만끽하며 여유로운 시간을 보내고 있었다.
그는 브라톱과 레깅스를 착용해 요가 동작을 선보였고, 비키니를 입은 채 수영을 즐기는 모습을 담아 눈길을 사로잡았다.
특히 탄탄한 복근이 돋보여 주목을 받았다.
이를 접한 네티즌들은 “권은비, 균형감각 정말 대단하다”, “복근 진짜 멋있다” 등의 반응을 남겼다.
권은비가 여행 중 즐기는 요가와 수영은 각각 건강에 어떤 효과가 있을까?
요가, 유연성과 기초 체력을 향상시키는 비결
권은비처럼 요가를 꾸준히 한다면 몸의 유연성과 균형이 개선될 뿐만 아니라 전체적인 체형 교정에도 도움이 된다.
다양한 요가 자세는 신체 정렬을 바로잡고 자율신경을 조절하여 균형감각을 강화하는 데 탁월하다.
또한, 요가에서는 복식 호흡이 중요한데, 이는 혈액 순환을 원활히 하고 체내 세포와 조직에 영양분 공급을 촉진한다.
더불어 요가는 기초 체력을 길러 건강한 몸을 만들어주는 운동이다.
전문가들은 일주일에 3회, 한 번에 1시간씩 3개월간 꾸준히 시행하면 유연성과 근력 향상에 큰 효과가 있다고 조언한다.
다만, 요가를 처음 시작할 때는 무리하지 않고 상체 숙이기 윗몸일으키기 몸통 좌우 회전하기 등 기본 동작으로 근육과 관절을 풀어주는 것이 중요하다.
이후 점진적으로 난이도 높은 자세를 시도하며 즐길 수 있다.
수영, 고강도 유산소 운동으로 다이어트에 도움
권은비가 즐기는 수영은 체중 감량에 효과적인 운동으로 알려져 있다.
물속에서 물의 저항을 이기기 위해 온몸을 끊임없이 움직이게 되는데, 이 과정에서 상당한 열량이 소모되기 때문이다.
삼성서울병원 스포츠의학센터에 따르면 체중 70kg 성인의 경우, 수영 시 시간당 약 360~500kcal를 소모하는 것으로 나타났다.
또한, 수영은 심폐지구력을 향상시키는 동시에 복부를 포함한 체지방 감소에도 효과적이다.
자유형은 하체 근육 강화에 유리하고, 평영은 허벅지 안쪽 내전근 단련에 효과적이며, 배영은 코어 근육 강화에 큰 도움을 준다.
접영은 가슴과 어깨 근육 발달에 탁월해 부위별로 다양한 운동 효과를 누릴 수 있다.
권은비가 보여준 일상은 단순한 즐거움뿐만 아니라 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동의 좋은 예가 되고 있다.