주원의 25kg 감량 비밀 이 음식만 참으면 성공한다?
주원의 25kg 감량 비밀 이 음식만 참으면 성공한다?
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배우 주원, 37세,가 최근 탄수화물 섭취를 줄여 25kg 감량에 성공했다고 밝혔습니다.
지난 27일 방송된 ENA ‘최화정 김호영의 보고싶었어’에 출연한 주원은 자신의 체중 관리 비법을 털어놓았습니다.
그는 데뷔 초 몸무게가 90kg였으나 드라마 ‘제빵왕 김탁구’ 촬영 시 65kg까지 체중을 감량했다고 설명했죠.
주원은 과거 대식가였지만 건강하게 살을 빼기 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 방법을 선택했다고 밝히며, 이를 실천해왔음을 전했습니다.
또한, 식당에서 연인과 함께 있을 때도 밥을 먹지 않는지에 대한 질문에, 원래 식사를 간소하게 하고 운동으로 칼로리를 소모한다고 답했죠.
많은 이들이 다이어트할 때 주원의 사례처럼 탄수화물 섭취를 중단합니다.
이는 탄수화물이 혈당 지수가 높아 살이 찌기 쉽지만 관리하기 어렵기 때문입니다.
혈당이 급증하면 인슐린 분비가 증가해 결국 과식으로 이어지고 체중 증가로 연결될 수 있습니다.
하지만 극단적으로 탄수화물을 끊는 것은 부작용을 유발할 수 있습니다.
주원이 부작용을 겪었는지에 대해서는 알 수 없지만, 일반적으로 어지러움이나 피로감이 나타날 수 있습니다.
이는 탄수화물이 에너지원으로 충분하지 않아 단백질이 더 많이 소비될 때 발생할 수 있는 현상입니다.
이로 인해 근육 기능 저하와 무기력증을 유발할 수 있습니다. 더불어 지방 분해로 인해 케톤체가 쌓이면 두통을 일으킬 수도 있죠.
따라서 건강한 다이어트를 원한다면 탄수화물 섭취를 완전히 끊기보다는 식단에서 탄수화물의 비율을 55~65% 정도로 적절히 유지하는 것이 좋습니다.
특히, 한 달에 2~3kg 감량하고, 6개월 내에 체중의 10% 정도를 줄이는 것이 적절한 목표입니다.
주원은 과거 대식가였지만 건강하게 살을 빼기 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 방법을 선택했다고 밝히며, 이를 실천해왔음을 전했습니다.
또한, 식당에서 연인과 함께 있을 때도 밥을 먹지 않는지에 대한 질문에, 원래 식사를 간소하게 하고 운동으로 칼로리를 소모한다고 답했죠.
많은 이들이 다이어트할 때 주원의 사례처럼 탄수화물 섭취를 중단합니다.
이는 탄수화물이 혈당 지수가 높아 살이 찌기 쉽지만 관리하기 어렵기 때문입니다.
혈당이 급증하면 인슐린 분비가 증가해 결국 과식으로 이어지고 체중 증가로 연결될 수 있습니다.
하지만 극단적으로 탄수화물을 끊는 것은 부작용을 유발할 수 있습니다.
주원이 부작용을 겪었는지에 대해서는 알 수 없지만, 일반적으로 어지러움이나 피로감이 나타날 수 있습니다.
이는 탄수화물이 에너지원으로 충분하지 않아 단백질이 더 많이 소비될 때 발생할 수 있는 현상입니다.
이로 인해 근육 기능 저하와 무기력증을 유발할 수 있습니다. 더불어 지방 분해로 인해 케톤체가 쌓이면 두통을 일으킬 수도 있죠.
따라서 건강한 다이어트를 원한다면 탄수화물 섭취를 완전히 끊기보다는
식단에서 탄수화물의 비율을 55~65% 정도로 적절히 유지하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사와 함께 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적인 다이어트를 경험할 수 있습니다.