신지의 11kg 감량 이 음식이 결정적이었다!

가수 신지 43가 11kg을 감량한 후에도 꾸준히 식단 관리를 이어가고 있는 근황을 전했습니다

지난 22일 신지는 인스타그램 스토리를 통해 진공청소기처럼 흡입할 예정이라는 글과 함께 월남쌈 한 상이 담긴 사진을 공개했습니다

그는 11kg 감량에 성공했다고 밝혀 주목받았으며 현재도 꾸준한 관리로 날씬한 몸매를 유지하고 있습니다

신지가 즐겨먹는 월남쌈은 어떤 효능이 있을까요

공개된 월남쌈은 당근 오이 양배추 등 여러 채소를 간 없이 사용해 열량이 낮습니다

채소와 고기를 균형 있게 포함해 영양을 제공합니다

다양한 채소들을 섭취함으로써 건강을 증진하고 다이어트에도 도움이 됩니다

월남쌈에 주로 사용되는 채소로는 양파 당근 적채 등이 있습니다

양파 속 케르세틴은 항산화 효과가 있어 혈중 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추며 크롬은 인슐린 분비를 도와 혈당 관리에 유익합니다

당근의 베타카로틴은 비타민 A로 변환되어 눈 건강에 좋습니다

적채는 셀레늄이 다량 함유되어 있어 면역력을 높이는 효과가 있습니다

건강에 좋은 월남쌈도 과다 섭취 시 체중 증가의 위험이 있습니다

혈당지수가 높으면 인슐린 분비가 과잉되고 이는 지방 축적으로 이어질 수 있습니다

또한 사진 속 소스들은 열량이 높아 무턱대고 많이 먹지 않는 것이 중요합니다

예를 들어 마요네즈 기반 드레싱인 시저와 사우전드 아일랜드는 100g당 약 370kcal와 400kcal를 제공합니다

저지방 드레싱이라도 설탕이나 기타 첨가물이 많이 포함될 수 있습니다

따라서 다이어트 중이라면 라이스페이퍼를 반으로 나누고 열량이 88.2kcal인 발사믹 소스를 찍어 먹는 게 바람직합니다

한편 신지는 11kg 감량 비결로 울금을 소개했습니다

지난 22일 신지는 인스타그램 스토리를 통해 진공청소기처럼 흡입할 예정이라는 글과 함께 월남쌈 한 상이 담긴 사진을 공개했습니다

그는 11kg 감량에 성공했다고 밝혀 주목받았으며 현재도 꾸준한 관리로 날씬한 몸매를 유지하고 있습니다

신지가 즐겨먹는 월남쌈은 어떤 효능이 있을까요

공개된 월남쌈은 당근 오이 양배추 등 여러 채소를 간 없이 사용해 열량이 낮습니다

채소와 고기를 균형 있게 포함해 영양을 제공합니다

다양한 채소들을 섭취함으로써 건강을 증진하고 다이어트에도 도움이 됩니다

울금은 강황으로 알려져 있으며 담즙 분비를 촉진해 지방 분해를 돕고 신진대사를 활성화시켜 체중 관리에 기여합니다

울금을 효과적으로 섭취하려면 하루 3회 테이블스푼 5g 정도로 차를 만들어 마시는 것이 좋습니다

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