결혼 앞두고 13kg 훅 쪘다 박현호 이것 많이 마셔

트로트 가수 박현호가 결혼을 앞두고 살이 쪘다고 밝혔다

지난 12일 방송된 채널A 예능 프로그램 ‘요즘 남자 라이프-신랑수업’에는 오는 4월 결혼을 앞둔 트로트 가수 은가은과 박현호 커플이 출연했다

이날 은가은은 박현호의 배를 만지며 “몇 개월이시냐”라고 물었다

이어 체중계에 올라간 박현호는 78.6kg을 기록했다

박현호는 “은가은을 만나기 전에는 65kg였는데 요즘 술을 너무 많이 마셔서 살이 많이 쪘다”고 밝혔다

은가은은 “오늘 다이어트식으로 준비했다”라며 “카프레제 샐러드를 준비했다”고 말했다

이에 박현호는 “샐러드를 안 좋아하는데 맛있다”고 했다

박현호가 살찐 주범으로 꼽은 술은 실제로 뱃살의 주범이다

알코올은 당분의 원천으로 복부에 지방을 축적하고 몸속 코르티솔 수치를 높이기 때문이다

코르티솔은 체내 지방세포에 영향을 미쳐 지방 분해를 억제하는데 복부의 지방세포가 코르티솔에 가장 잘 반응하기 때문이다

또 알코올은 체내 단백질 합성을 방해하는 작용을 해 근육 생성‧유지를 막아 체내 지방의 양을 상대적으로 늘린다

몸에 필요하지 않은 영양 성분인 알코올은 에너지원으로 사용되는 탄수화물이나 단백질보다 먼저 소모된다

이로 인해 술을 마셔도 포만감이 오래 지속되지 못하고 계속해서 몸에서 다른 영양 성분을 필요로 한다

술을 마실 때 끊임없이 안주를 먹게 되는 것도 이 같은 이유다

그래서 평소보다 더 많은 열량을 섭취하게 돼 몸속 에너지가 필요 이상으로 많아진다

따라서 살을 빼려면 술을 끊어야 한다

꼭 마셔야만 한다면 열량이 낮은 안주를 선택해야 한다

기름진 음식보다는 과일이나 샐러드 등을 곁들이는 게 좋다

음주 전 가벼운 식사로 포만감을 높이는 것도 방법이다

한편 은가은이 다이어트 식단으로 만들어준 카프레제의 주재료인 토마토는 열량이 낮아 체중 감량에 도움이 된다

실제로 농촌진흥청의 국가표준식품성분표에 따르면 토마토(생것)의 열량은 100g당 20kcal 정도로 매우 낮다

또 수분이 많아 포만감도 크다

가벼운 술안주로 추천할 만한 음식은 다음과 같습니다:

과일: 사과, 배, 포도, 딸기 등 신선한 과일은 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 줍니다.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 제공하면 아삭한 식감과 함께 건강한 안주가 됩니다.
샐러드: 다양한 채소와 드레싱을 곁들인 샐러드는 가볍고 영양가가 높습니다. 특히 드레싱은 가벼운 것으로 선택하는 것이 좋습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 적당량 섭취하면 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 칼로리가 높으므로 적당히 먹는 것이 중요합니다.

특히 토마토의 빨간 색감을 내는 리코펜은 노화를 촉진하는 활성산소를 배출하고 혈전(피떡) 생성도 막는다

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