틈날 때마다 스마트폰을 보다간 '사시' 올 수 있어

사시가 무엇인지 이해하기

사시는 눈이 제대로 정렬되지 않아 시선이 어긋나는 상태를 말합니다. 이 문제는 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용할 수 있으며, 특히 가까운 거리에서 오랜 시간 화면을 보는 습관이 악화시킬 수 있습니다. 스마트폰처럼 밝고 작은 화면을 자주 들여다보면 눈의 조절 근육이 과도하게 피로해집니다.

스마트폰 사용이 사시에 미치는 영향

하루 종일 스마트폰을 사용하는 현대인에게 사시는 점점 흔한 문제가 됩니다. 화면 빛이 눈의 초점을 방해하고, 장시간 고개를 숙인 자세가 눈 근육의 불균형을 초래합니다. 연구에 따르면, 매일 2시간 이상 가까운 거리에서 디지털 기기를 보는 사람은 사시 위험이 높아집니다. 이는 특히 어린이와 청소년에게 더 큰 영향을 미칩니다.

사시 예방을 위한 실천 팁

스마트폰 사용을 줄이는 것이 가장 효과적입니다. 매시간 20초 동안 먼 곳을 바라보는 '20-20-20 규칙'을 따르세요. 또한, 밝은 조명 아래에서 화면을 보는 습관을 들이고, 블루라이트 차단 기능을 활용하면 눈 피로를 줄일 수 있습니다.

• 스마트폰 사용 시간을 매일 1시간 이내로 제한하세요.
• 자주 눈을 깜빡여 건조함을 방지하세요.
• 정기적으로 안과 검진을 받는 습관을 들이세요.
• 야외 활동을 늘려 자연광에 노출되도록 하세요.

눈 건강을 지키는 일상 습관

사시를 피하기 위해 영양 섭취도 중요합니다. 비타민 A, C, E가 풍부한 음식, 예를 들어 당근, 시금치, 견과류를 자주 먹으면 눈의 보호 기능을 강화할 수 있습니다. 또한, 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하면 눈의 회복력이 좋아집니다. 이러한 작은 변화가 장기적으로 시력을 지킬 수 있습니다.