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뼈 건강에 축구 농구 좋다

뼈 건강에 축구 농구 좋다 …달리기·수영 등 능가

뼈 건강에 축구 농구 좋다 ; 뼈 건강에는 역동적인 축구·농구가 달리기·수영 등보다 훨씬 더 좋은 효과를 내는 것으로 나타났다.

미국 인디애나대 연구팀이 크로스컨트리를 하는 여자 대학생 32명의 뼈 강도를 고해상도 영상 촬영으로 분석한 연구 결과에서다.

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연구팀은 어렸을 때 레크리에이션 목적의 달리기와 조깅, 수영, 자전거타기 등

단방향 스포츠(unidirectional sports)를 한 크로스컨트리 주자 14명과 어렸을 때

축구·농구 등 다방향 스포츠(multidirectional sports)를 한 크로스컨트리 주자 18명을 모집했다.

연구팀은 이 두 그룹에 대해 뼈 스트레스 부상이 잦은 정강뼈(경골) 및 발 부위의 뼈 강도를 측정, 분석했다.

그 결과 축구·농구를 했던 그룹이 달리기·수영 등을 했던 그룹보다 정강뼈의 겉층(피질)이

17.1%, 두께가 15.8%, 해면골 용적분율(trabecular bone volume fraction)이 14.6%,

해면골 두께가 8.3% 각각 더 향상된 것으로 나타났다. 두 그룹 사이에 뼈 구조와 힘에서

상당히 큰 차이가 나타난 셈이다. 연구팀은 “성인이 됐을 때, 축구·농구 그룹은 달리기·수영 등

그룹보다 10~20% 더 강한 뼈를 갖게 됐고 이 때문에 뼈 부상을 입을 위험이 훨씬 더 낮았다”고 말했다.

뼈 건강에 축구 농구 좋다

연구의 교신 저자인 인디애나대 스튜어트 와든 교수(보건·인간과학)는 “운동 선수가

더 어렸을 때 다방향 스포츠를 하면 어른이 됐을 때 골격이 튼튼해지고 뼈 스트레스

부상을 예방할 수 있다”고 말했다. 그는 부모, 코치, 트레이너 등이 청소년에게 너무 일찍

운동을 전문화하도록 강요하는 것에 대해 재고해야 한다고 덧붙였다. 전문화는 고등학교 1학년

이후에 해도 결코 늦지 않다는 것이다. 이번 연구 결과는 일반인들에게도 좋은 시사점이 될 수 있다.

이 연구 결과(Enhanced Bone Size, Microarchitecture, and Strength in Female Runners with a History of Playing Multidirectional Sports)는

≪미국스포츠의학회 스포츠 운동 의학 및 과학(American College of Sports Medicine’s Medicine and Science in Sports and Exercise)≫

저널에 실렸고 미국과학진흥회가 운영하는 포털 ‘유레카 얼럿(Eurekalert)’이 소개했다.

미국 과학잡지 ‘뉴 사이언티스트’ 최근호는 사춘기 전 2년 동안의 운동이 뼈의 성장에 큰 도움이 되는 것으로 나타났다고 보도했다.

이 보도에 따르면 캐나다 브리티시 컬럼비아대 헤더 매케이 교수팀은 8∼13세 어린이 383명을 대상으로 3년간 추적 조사한 결과 이 같은 결론을얻었다는 것이다.

연구팀은 조사 대상 어린이를 두 그룹으로 나눠 10분 동안 각각 △달리기 등 강도 높은 운동과 △스트레칭 등 가벼운 운동을 1주일에 3회씩 실시했다.

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