고준희의 3가지 운동으로 수영복 라인 완성하기

고준희가 선택한 효과적인 운동 루틴

고준희가 자신의 수영복 라인을 유지하기 위해 실천하는 3가지 운동은 간단하면서도 강력한 효과를 발휘합니다. 이 루틴은 코어와 하체를 집중적으로 강화해 균형 잡인 몸매를 만들어줍니다. 각 운동을 올바르게 수행하면 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있습니다.

첫 번째 운동: 플랭크 변형 자세

플랭크 변형 자세는 코어 근육을 단단히 다지며, 복부 라인을 정돈합니다. 바닥에 팔꿈치를 대고 몸을 일직선으로 유지한 후, 20~30초 동안 버티는 방식입니다. 이 운동은 자세를 바로잡아 수영복을 입을 때 드러나는 부위를 탄력 있게 만듭니다. 매일 3세트씩 반복하면 효과가 더 커집니다.

두 번째 운동: 스쿼트와 런지 조합

스쿼트와 런지를 함께하면 하체 근력을 강화하며, 다리와 엉덩이 라인을 매끄럽게 다듬습니다. 스쿼트는 무릎을 90도로 구부린 후 일어나는 기본 동작으로 시작하고, 런지는 한 발을 앞으로 내디디며 교대로 반복합니다. 각 세트 10회씩 3세트를 목표로 하세요. 이 조합은 체형 균형을 유지하는 데 이상적입니다.

• 스쿼트 시 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요.
• 런지에서 균형을 잡기 위해 코어를 긴장시키는 게 핵심입니다.

세 번째 운동: 버피 테스트

버피 테스트는 전신 운동으로 심폐 기능과 근력을 동시에 키웁니다. squat에서 점프하며 일어나는 동작을 반복하면, 수영복 라인을 전체적으로 다듬을 수 있습니다. 하루에 5~10회씩 3세트를 해보세요. 이 운동은 지구력을 높여 일상 활동에도 도움이 됩니다.

이 3가지 운동을 꾸준히 실천하면 고준희처럼 매끈한 수영복 라인을 갖출 수 있습니다. 적절한 휴식과 영양 보충을 병행하는 게 중요합니다.