다가오는 여름 야외활동 주의!

여름 더위에 대비하는 방법

여름철 더운 날씨는 탈수와 열사병의 위험이 커집니다. 야외 활동 전에 물을 충분히 마시고, 가벼운 옷차림으로 준비하세요. 특히 오후 시간대는 더위가 절정에 달하므로, 그늘진 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

• 항상 물병을 지참하고, 30분에 한 번씩 수분을 보충하세요.
• 모자나 선글라스를 착용해 직사광선을 피하세요.
• 체온이 오르는 조짐이 보이면 즉시 시원한 곳으로 이동하세요.

자외선으로부터 피부 보호하기

강한 자외선은 피부 손상을 일으킬 수 있습니다. 활동 전에 자외선 차단제를 바르고, 긴팔 옷이나 자외선 차단 우산을 활용하세요. 특히 어린아이나 피부가 민감한 사람은 더 철저한 대비가 필요합니다.

• SPF 30 이상의 자외선 차단제를 2시간마다 재도포하세요.
• 하루 중 자외선이 가장 강한 오전 10시부터 오후 4시까지는 활동을 피하세요.
• 피부가 붉어지거나 따끔거리는 증상이 나타나면 즉시 그늘로 피하세요.

해충과 안전 문제 예방

야외에서 벌레나 독사 같은 해충을 만날 수 있습니다. 긴 바지와 긴 소매 옷을 입고, 곤충 repellent을 사용하세요. 또한, 미끄러운 지형이나 급한 경사에서는 신발을 확인하고 천천히 이동하세요.

• 활동 지역의 해충 정보를 미리 확인하고, 긴팔 옷으로 피부를 가리세요.
• 독사나 거미가 출현할 수 있는 곳에서는 조심스럽게 걸으세요.
• 응급 처치 키트를 준비해 작은 부상에도 대처할 수 있도록 하세요.

전반적인 안전 팁

야외 활동은 즐거운 동시에 위험할 수 있습니다. 동반자와 함께 다니며, 휴대폰을 충전해 응급 상황에 대비하세요. 날씨 예보를 확인하고, 활동 후에는 몸 상태를 점검하세요.

• 하이킹이나 수영 시 안전 지침을 따르세요.
• 피로가 쌓이면 중간에 휴식을 취하세요.
• 항상 구급 상자를 챙겨가며, 주변 의료 시설을 알아두세요.