다가오는 여름 야외활동 주의!

더위와 탈수 방지

여름철 높은 기온은 쉽게 탈수를 유발할 수 있습니다. 야외 활동 전에 물을 충분히 마시고, 활동 중에도 정기적으로 수분을 보충하세요. 어두운 색 옷보다는 밝고 통기성 좋은 옷을 선택하면 체온 상승을 막을 수 있습니다.

• 매 시간마다 물 한 병 이상 마시기
• 아이스 팩이나 선풍기를 활용해 시원하게 유지하기
• 더운 시간대인 오후 12시부터 4시까지는 활동을 피하기

자외선으로부터 보호하기

강한 자외선은 피부 손상을 일으킬 수 있으니, 선크림을 바르고 모자와 선글라스를 착용하세요. 특히, 해변이나 산책로 같은 노출된 장소에서 더 주의가 필요합니다.

• SPF 30 이상의 선크림을 2시간마다 재도포하기
• 긴팔 옷과 모자로 피부 노출 최소화하기
• 그늘진 곳에서 휴식 취하기

벌레와 독충 주의

야외에서 벌레 물림은 감염의 위험이 따릅니다. 긴 바지와 긴 소매 옷을 입고, 방충 스프레이를 사용하세요. 물린 후에는 즉시 세척하고, 증상이 심하면 의료 도움을 받으세요.

• 벌레가 많은 지역은 피하거나, 방충망 사용하기
• 벌레 repellent 제품 선택 시 피부에 자극 없는 제품 고르기
• 독사나 거미가 있을 수 있는 곳은 조심스럽게 이동하기

물놀이와 안전 이동

여름에는 수영이나 래프팅 같은 물놀이가 인기지만, 익사 위험을 막기 위해 항상 동반자와 함께하세요. 미끄러운 바위나 급류 지역은 피하는 게 좋습니다.

• 수영 시 구명조끼 착용하기
• 강이나 바다의 조류를 미리 확인하기
• 등산 시 미끄러운 길에서 속도를 줄이고, 적합한 신발 신기

이러한 주의사항을 실천하면 여름 야외 활동을 더 안전하고 즐겁게 즐길 수 있습니다. 매번 활동 전에 날씨와 환경을 확인하세요.