68세 박술녀의 당뇨와 암 관리: 이 식단으로 건강 유지하기

박술녀의 건강 여정

68세의 박술녀는 몇 년 전 당뇨병 진단을 받았고, 그 후 암으로도 고생했습니다. 이 두 질환은 일상생활에 큰 영향을 미쳤지만, 꾸준한 식단 조정을 통해 상태를 안정적으로 유지하고 있습니다. 당뇨는 혈당 수치를 조절하는 데 어려움을 주었고, 암 치료 과정에서 영양 부족이 문제가 되었습니다.

현재 실천 중인 식단

박술녀는 전문의 조언을 바탕으로 저당 저염 식단을 중심으로 바꿨습니다. 이 식단은 신선한 채소와 과일을 강조하며, 전체적인 영양 균형을 맞추는 데 초점을 맞췄습니다. 구체적으로는 매일 아침에 현미밥과 채소 위주의 식사를 하며, 저녁에는 생선이나 두부를 포함해 단백질을 보충합니다.

• 매일 5가지 이상의 채소를 섭취하여 항산화 물질을 공급합니다.
• 전곡류를 활용해 혈당 상승을 천천히 유지합니다.
• 건강한 지방원으로 아보카도와 견과류를 적당히 추가합니다.
• 당분이 적은 과일, 예를 들어 딸기나 사과를 간식으로 선택합니다.
• 하루 섭취 칼로리를 조절해 체중 관리를 병행합니다.

식단이 가져온 변화

이 식단을 따르기 시작한 후, 박술녀의 혈당 수치가 안정되었고, 면역력이 강화되어 암 재발 위험을 줄였습니다. 특히, 채소 중심의 식사가 소화력을 개선하고 에너지를 유지하는 데 도움이 됐습니다. 지속적인 모니터링과 함께 이 접근법은 다른 노인들에게도 참고할 만한 사례입니다.

실천 팁

당뇨나 암으로 고생 중이라면, 개인별로 맞춤형 식단을 고려하세요. 영양사와 상담해 필요한 영양소를 확인하고, 식단을 점진적으로 변경하는 것이 효과적입니다. 꾸준함이 핵심이니, 작은 변화부터 시작해 보세요.