19kg 감량 홍윤화 저녁에 이것 끊었다
19kg 감량 홍윤화 저녁에 이것 끊었다
19kg 감량 홍윤화 저녁에 이것 끊었다
김재중 매운맛 중독자 인증 입에서 화염방사 나올 듯한 식단
개그우먼 홍윤화(36)가 최근 19kg 감량에 성공해 화제가 되고 있습니다.
지난 12일, 방송된 파워FM '두시탈출 컬투쇼'에서 개그우먼 김민경은 홍윤화를 보며 "한 달 만에 만났는데 얼굴이 완전히 작아졌다"고 감탄했습니다.
이에 홍윤화는 "아침에 일어날 때 몸이 가벼워 기분이 좋다. 오늘 아침 몸무게를 보니 이제 곧 반타작(20kg 감량)에 도달할 것 같다"고 답했습니다.
그녀는 "처음에는 살이 쭉쭉 빠져서 재미있었는데, 요즘은 일주일에 겨우 1kg 정도 빠진다”며 정체기를 겪고 있다고 덧붙였습니다.
김민경은 "홍윤화는 유튜브에서 자신이 좋아하는 음식을 먹으면서 살을 뺀다. 그래서 지속 가능한 다이어트를 하는 것 같다"고 조언했습니다.
홍윤화는 "일반식을 너무 먹고 싶을 때는 아침 일찍 오픈런을 하고, 걷기 운동을 많이 하며 저녁에는 음식을 자제하려고 노력한다"고 설명했습니다.
과연 그녀의 다이어트 비법은 어떤 효과를 가져올까요?
- 야식을 피하라: 홍윤화가 끊은 야식은 실제로 호르몬을 변화시켜 체중 증가를 유발합니다.
하버드 의대 부속 브리검 여성병원 연구팀의 연구에 따르면, 야식을 먹는 사람들은 먹지 않은 사람들보다 식욕 억제 호르몬이 6% 낮고 식욕 증진 호르몬은 12% 높다고 합니다.
늦은 시간에 음식을 먹으면 더 많은 음식을 섭취하게 되고 체중 증가 위험이 높아지는 셈입니다.
- 걷기 운동: 홍윤화가 즐겼던 걷기 운동은 하체 근육 발달과 균형 감각 향상에 매우 효과적입니다.
걷기는 하체 근육을 지속적으로 사용하게 하며, 무릎 앞쪽 대퇴근, 엉덩이 근육, 장딴지 근육 등이 잘 활용됩니다. 이런 운동은 체중 감량을 돕고 체력을 키우는 데 좋습니다.
- 전복 섭취: 홍윤화는 체중 증가의 부담 없이 건강을 챙기기 위해 전복을 즐겨 먹었다고 합니다.
바다의 산삼이라 불리는 전복은 칼륨, 칼슘, 인 등의 무기질 및 비타민과 단백질이 풍부합니다.
특히, 지방 분해를 돕는 아르기닌이 많아서 다이어트에도 적합합니다.
그녀는 "처음에는 살이 쭉쭉 빠져서 재미있었는데, 요즘은 일주일에 겨우 1kg 정도 빠진다”며 정체기를 겪고 있다고 덧붙였습니다.
김민경은 "홍윤화는 유튜브에서 자신이 좋아하는 음식을 먹으면서 살을 뺀다. 그래서 지속 가능한 다이어트를 하는 것 같다"고 조언했습니다.
홍윤화는 "일반식을 너무 먹고 싶을 때는 아침 일찍 오픈런을 하고, 걷기 운동을 많이 하며 저녁에는 음식을 자제하려고 노력한다"고 설명했습니다.
과연 그녀의 다이어트 비법은 어떤 효과를 가져올까요?
하버드 의대 부속 브리검 여성병원 연구팀의 연구에 따르면, 야식을 먹는 사람들은
먹지 않은 사람들보다 식욕 억제 호르몬이 6% 낮고 식욕 증진 호르몬은 12% 높다고 합니다.
늦은 시간에 음식을 먹으면 더 많은 음식을 섭취하게 되고 체중 증가 위험이 높아지는 셈입니다.
홍윤화처럼 죽으로 해 먹거나 회, 구이, 무침 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.
이 다이어트 비법들이 당신의 건강한 삶에 도움이 될 수 있기를 바랍니다!
