이 속도는 위험해 이민정 주현승과의 신혼 생활 속도 차이 토로
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배우 이민정(43)은 남편 이병헌(54)의 빠른 식사 속도와 관련된 서운했던 과거 이야기를 공유했다.
지난 30일, 유튜브 채널 '이민정 MJ'에 '집밥 이선생 밀키트편 4탄'이라는 제목의 영상이 업로드되었다.
이 영상에서는 제작진이 이민정에게 요리에 대한 애정을 묻자 이민정은 "매우 좋아한다"고 답했다.
그녀는 신혼 첫 해에 하루 한 시간 넘게 정성을 들여 다양한 음식을 준비했지만 남편이 5분 만에 모든 음식을 다 먹어버려 속상했다고 털어놓았다.
또한, "(이병헌이) 밥을 아주 빨리 먹는다"며 "최근 들어 나도 속도가 빨라졌고 '천천히 먹어라
위에 안 좋다'라는 조언 덕분에 남편도 식사 속도를 줄여 지금은 함께 천천히 먹을 수 있게 됐다"고 밝혔다.
이병헌처럼 음식을 빠르게 먹는 습관은 건강에 좋지 않다.
식사를 빨리하면 위에 음식이 도달하고 포만감을 느끼기까지 시간이 필요하다.
너무 빨리 먹으면 뇌가 여전히 배가 부르지 않다고 생각하여 과식을 부추길 수 있다. 그 결과 불필요한 양을 섭취하게 되어 체중 증가의 위험이 있다.
소화기 건강에도 해로울 수 있다. 충분히 음식을 씹지 않고 삼키면 위에 부담을 주고, 위산 분비가 증가하며 소화 시간이 지연된다.
이는 속쓰림이나 소화 불량 증상을 초래할 수 있다.
또한, 빠른 식사는 탄수화물의 빠른 흡수로 인해 혈당 급격한 상승을 가져올 수 있으며 당뇨병 위험을 높일 수 있다.
빠른 식사는 심혈관 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 급하게 먹으면 식후 혈압이나 심박수가 일시적으로 상승한다는 연구들이 있다.
게다가 빠르게 식사하는 사람들은 대사증후군이나 심장병 위험이 크다는 연구 결과도 발표된 바 있다.
올바른 식사 속도를 유지하려면 한 입 한 입 천천히 꼭꼭 씹는 습관이 중요하다.
한 번에 많은 양을 입에 넣는 대신, 숟가락을 내려놓고 잠시 쉬면서 식사하는 것이 도움이 된다.
충분히 음식을 씹지 않고 삼키면 위에 부담을 주고, 위산 분비가 증가하며 소화 시간이 지연된다.
이는 속쓰림이나 소화 불량 증상을 초래할 수 있다.
또한, 빠른 식사는 탄수화물의 빠른 흡수로 인해 혈당 급격한 상승을 가져올 수 있으며 당뇨병 위험을 높일 수 있다.
빠른 식사는 심혈관 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있다.
급하게 먹으면 식후 혈압이나 심박수가 일시적으로 상승한다는 연구들이 있다.
게다가 빠르게 식사하는 사람들은 대사증후군이나 심장병 위험이 크다는 연구 결과도 발표된 바 있다.
혼자 식사할 때는 영상이나 스마트폰을 끄고 집중하는 것이 좋다. 처음에는 어색할 수 있지만 익숙해지면 포만감도 덜 느끼고 소화가 훨씬 편안해진다.
